Что делать с кожей после сильного похудения. Как я быстро и качественно убрала обвисший живот после похудения: делюсь! Массаж от дряблого живота

К сожалению, желание избавиться от лишних килограмм часто оканчивается тем, что кожа в наиболее отощавших местах становиться дряблой и отвисшей. В результате вместо ожидаемой привлекательности человек сталкивается еще с большей проблемой – у него появляется отвисающая кожа. Обвисшая кожа после похудения – совсем неприятное явление, но возвратить коже былую эластичность можно. Правда процесс этот займет у вас далеко не один день и потребует упорства и систематичного выполнения некоторых рекомендаций. Чаще всего от чрезмерной дряблости страдает живот и грудь, кроме того она проявляется на ягодицах и со внутренней стороны бедер. Особенное внимание нужно уделить также зоне рук. Что же предпринять чтобы отвисшая кожа после похудения вновь заняла свое законное место?

Как восстановить кожу после похудения?

Превентивные меры

Если вы задумываетесь о том, что кожу придется подтягивать, то изначально нужно правильно подойти к похудению. Этот процесс должен быть достаточно медленным. Планомерное избавление от избыточных килограмм поможет коже постепенно сокращаться. В этом случае вопрос о борьбе с дряблостью просто не будет перед вами стоять. Диетологи советуют худеть медленно, скидывая не более трех-четырех килограмм за месяц.

Если вы заботитесь об упругости кожи, откажитесь от жестких диет и сильных ограничений в питании. Ваш рацион должен быть грамотно сбалансирован по наличию белков, жиров и углеводов, в нем должна присутствовать рыба и мясные продукты, достаточное количество фруктов и овощей. В принципе, в меню должны присутствовать все продукты, за исключением однозначно вредных.

Учтите, что строгие диеты вызывают сильную потерю организмом воды, именно этим и объясняется быстрая потеря многих килограмм. Но ведь именно жидкость входит в состав клеточек эпидермиса и отвечает за эластичность кожи. Из этого можно сделать вывод, что грамотное похудение требует достаточного потребления воды. Она не только поможет сохранить и даже повысить эластичность, но и вывести из организма все опасные шлаки и отравляющие вещества. За день стоит выпивать не менее двух-трех литров обыкновенной чистой воды. Также стоит учесть, что кофе способствует сильному обезвоживанию.

Активные меры

Для того чтобы добавить растянутой коже эластичности, начните ежедневно принимать контрастные души. При этом во время обычного душа уделяйте активное внимание проблемным участкам, интенсивно массируя их мочалкой. Лучше всего приобретите мочалку из натуральных материалов, например, из люфы или сизали. После такой процедуры как раз и стоит приступить к контрастным обливанием. Использование душа разной температуры не только окажет пробуждающее воздействие, но и тонизирует кожу.

Также контрастное воздействие замечательно освежает и улучшает кровоображение. Вначале стоит пару минут постоять под горячим душем, после на тридцать секунд сменить воду на холодную. Повторите пару-тройку раз для большей эффективности.

Неплохого подтягивающего эффекта можно добиться путем использования различных скрабов для тела. Такая процедура носит наименование пилинг и неплохо устраняет с поверхности эпидермиса постаревшие и отмершие клеточки, а также мельчайшие загрязняющие частицы. Кроме того механическое воздействие оптимизирует кровообращение, добавляя коже гладкости и нежности. Скрабы можно изготовить и самостоятельно, к примеру, на основе крупной морской соли или овсяных хлопьев.

После приема душа и тем более после использования скраба необходимо наносить на тело специальные подтягивающие крема. Они эффективно восстанавливают упругость кожи на проблемных зонах. Производители утверждают, что систематическое использование крема окажет разглаживающее воздействие, простимулирует регеренерацию клеток, смягчит эпителий и устранит растяжки. Кроме того такие препараты неплохо тонизируют кожу.

Массажи

Чтобы подтянуть кожу рекомендуется провести несколько курсов массажа. Вы можете найти специалиста, выезжающего на дом, а можете записаться в хороший косметический салон. Неплохих результатов можно добиться при помощи щипкового массажа. Такое воздействие поможет изгнать пару-тройку сантиметров объема с особенно проблемных участков, а также тонизировать и заметно подтянуть кожу.

Процедуру осуществляют в положении лежа на животе. При этом интенсивными пощипывающими движениями приподымают кожу живота и других проблемных зон. Массажист продвигается по часовой стрелке, постепенно усиливая давление. Для завершения процедуры по кругу обработанной области втирают увлажняющий и подтягивающий крем.

Отличный эффект окажет баночный массаж, его также именуют вакуумным. Однако его можно проводить лишь при отсутствии противопоказаний. Ваш косметолог может также посоветовать и другие процедуры, например подводное или же вакуумно-роликовое массажное воздействие.

Обертывания

Эта процедура замечательно подтягивает кожу, добавляя ей мягкости, эластичности и привлекательности. Для ее проведения можно использовать самые разные ингредиенты: водоросли, глину, какао порошок и т.п. В подогретом виде выбранное средство наносят на проблемные участки и заматываются в полиэтилен. После лучше всего лечь под теплое одеяло или хорошо одеться и приступить к выполнению физических упражнений. Повторяйте процедуру с интервалом в один день на протяжении пары недель.

Итак, для того чтобы подтянуть кожу можно использовать и домашние средства, приготовленные своими руками, и косметическую продукцию.

Все дело в том, что когда набирается лишний вес, коже приходится растягиваться. Если приходить в норму медленно, то такого никогда не случится, но если вы прибегли к экстремальному похудению, то после строгих ограничений придется привести в норму еще и обвисшую кожу. Это достаточно утомительный, но возможный процесс. К решению данной проблемы нужно подходить комплексно. При соблюдении нижеописанных рекомендаций ваша кожа станет упругой и подтянутой.

Комплексный подход

Правильное питание для подтягивания кожи

Правильное и размеренное питание способно решить проблему с обвисшей кожей. Для этого вам лишь понадобится включить в свой рацион те продукты питания, которые помогут вернуть коже упругость и эластичность.

• 
  Белки являются главным строительным веществом в нашем организме. Они бывают не только животного, но и растительного происхождения. Для сбалансированного питания необходимо употреблять ежедневно хотя бы по одному грамму белка на килограмм веса. Ваше меню должно состоять из следующих продуктов: морепродукты, творог, мясо (желательно куриное), яйца и рыба, а также злаки, бобовые и некоторые овощи, например, баклажаны.


• 
  Углеводы - это наша энергия, поэтому без них не обойтись. Для того чтобы вернуть обвисшей коже здоровый и подтянутый вид, вы должны употреблять сложные углеводы, которые содержатся в овощах, крупах, макаронах и хлебе грубого помола. Простые углеводы тоже нужны организмы, но их следует получать из живых продуктов, то есть из фруктов, натурального меда и сухофруктов. Быстрые углеводы из рафинированных сладостей только замедлят все процессы восстановления.


• 
  Жиры также должны присутствовать в ежедневном рационе питания, причем преимущественно растительные. Употребляйте растительные масла холодного отжима путем добавления их в каши или салаты. В день нужно употребить минимум 30 грамм жиров. Не забывайте, что растительные жиры также находятся в орехах, но с их употреблением нужно быть крайне осторожным, так как они достаточно калорийны.


• Для восстановления кожи после экстремального похудения вам также необходимо употреблять продукты, содержащие коллаген . Коллаген присутствует в составе лососевой рыбы, морской капусты, а также в мясе индейки, ягодах, фруктах, овощах и зелени.

Вода для восстановления эластичности кожи

В воде наш организм нуждается ежедневно, а для восстановления кожи эта столь незатейливая жидкость необходима как никогда. Заведите себе привычку выпивать каждый день не менее двух литров воды, именно воды, а не любой другой жидкости. Желательно исключить также напитки, содержащие в своем составе кофеин. Ярким примером является кофе. Если вам трудно перестать пить кофе, то количество потребляемой воды придется увеличить, потому что кофеин способствует выведению из организма влаги.

Спорт - эффективный способ для подтягивания обвисшей кожи

Избавиться от дряблой кожи вам помогут любые физические нагрузки, главное чтобы они были регулярными. Их заключается в том, что они увеличивают приток крови к проблемным зонам, тем самым обогащая кожу кислородом и нужными питательными веществами.

Косметический уход в борьбе с обвисшей кожей

На дряблую кожу нужно воздействовать не только внутренними факторами, но и внешними. В этом вам помогут довольно простые косметические процедуры. Самыми эффективными из них являются такие, как:

• самомассаж;


• скрабы;


• обтирание льдом;


• обертывания;


• контрастный душ.

Все перечисленные методы воздействуют на кожу также, как и физические нагрузки, то есть снабжают кожу не только кислородом, но и питательными веществами. Давайте поговорим более подробно о каждом способе.

Контрастный душ - это воздействие на кожу то холодной, то горячей водой. Принимая душ, необходимо направлять струю воды на все проблемные зоны. Чтобы достичь большего эффекта, воспользуйтесь жесткой мочалкой, а по окончании данной процедуры оботритесь льдом.

Скрабы эффективно использовать для подтягивания кожи , потому что они снимают омертвевшие клетки кожи, тем самым стимулируя обновление кожного покрова.

Самомассаж также помогает вернуть коже эластичность и подтянутость. Вариаций самомассажа достаточно много, можно даже использовать для него специальные массажеры.

Обертывание вам могут предложить даже в салонах красоты. Самое главное правильно подбирать косметические средства для того или иного проблемного участка. Суть обертывания в том, что оно помогает вырабатываться коллагену, а также ускоряет обменные процессы, происходящие в коже.

Избавление от вредных привычек - путь к здоровой коже

Давно доказано, что такие вредные привычки, как курение, злоупотребление алкоголем, перекусы на ходу и прочее сказываются на коже. Избавившись от данных вредностей, вы подарите своей коже здоровый и подтянутый вид.

Стоит ли посещать салон красоты?

Если ваше финансовое состояние вам это позволяет, то, конечно, стоит. Но польза от манипуляций мало чем отличается от пользы процедур, сделанных в салонах красоты. Иначе говоря, подтянуть кожу после похудения можно самостоятельно.

Проблема стройной фигуры всегда волновала всех девушек и женщин любых возрастов. Для того чтобы взять себя в руки и начать долгий, но результативный путь к похудению, не у каждого найдётся сила воли. Однако, если внутренний стержень и желание быть красивой возобладали вверх, то заветная цель не так уж недосягаема. Целеустремлённость и вера в собственные силы, порой, творят настоящие чудеса, и вот – после всех стараний, наконец, приходит долгожданная стройность фигуры. Но что это? Почему кожа в похудевших местах так странно потеряла форму и обвисла? Неужели все старания насмарку и от этого дефекта нельзя избавиться? Разумеется, можно!

Обвисшая кожа после похудения – слишком частое явление для женщин, которые резко худеют. С этим можно и нужно бороться, ведь, если была достигнута фигура мечты, куда уж легче придать тонус своему телу. В данной статье можно узнать о трёх советах, которые помогут избежать обвислой кожи при помощи самых обычных действий и вещей.

Вода – это жизнь кожи

Классикой жанра являются те 7-8 стаканов воды, которые врачи рекомендуют выпивать за день. Чистая вода не только послужит естественным восстановителем баланса в организме, но она проявит себя и замечательным ускорителем метаболизма.

Но в данном ключе вода рассмотрена с точки зрения худеющего человека, а вот для чего она уже достигнувшей цели женщине, которая всего лишь желает обрести былую упругость кожи? Всё просто: вода – самый лучший увлажнитель кожи! Можно бесконечно смазывать кожу маслами и различными кремами, но ничто не заменит естественное увлажнение и насыщение минеральными веществами, которые даёт простая вода.

Стоит выпивать всего 7-8 стаканов воды в день, и это значительно улучшит состояние похудевшей кожи.

Продукты для коллагена и элатина

Включите в свой рацион продукты, которые помогут или восстановить коллаген или будут способствовать его нормальному формированию. Это 2 фактора:

1. витамин С,
2. белок.

Если вы смогли похудеть, то для вас конечно же станет очень важной задачей поддержание оптимального веса. Поэтому нужно найти продукты, которые содержат эти ингредиенты и не приводят к накоплению жира.

Витамин С - это цитрусовые и амла. Амла - это индийский крыжовник, который содержит фантастическое количество витамина С является с точки зрения аюрведы лучшим омолаживающим средством. Амла продается в виде порошка и ее нужно употреблять с теплой водой или молоком.

Белок - это нежирный натуральный творог и шпинат. Шпинат содержит растительный белок, который будет просто идеальным средством для вашего коллагена кожи. Есть его можно много и не бояться.

Для эластина нужны 2 фактора: цинк и селен. Эластин - это тоже белок (как и коллаген), который присутствует в соединительных тканях кожи. Цинк и селен усиливают выработку эластина в коже. Откуда можно получать цинк:

1. живые пивные дрожжи,
2. пророщенная пшеница.

Откуда можно получать селен:

1. живые пивные дрожжи,
2. кокосовая стружка,
3. фисташки,

Физические нагрузки

Если похудение было основано на одних только диетах, то грех цена всем приложенным стараниям. Безусловно, такой способ похудения даёт результат быстрее других, но чего это может стоить? Как раз той самой обвисшей кожи, с которой хочется проститься раз и навсегда. Дело в том, что теряющий жировые запасы организм постепенно начинает расщеплять мышцы. В итоге вместо упругости кожа делается дряхлой, тускнеет и теряет эластичность. Не слишком хороший исход после стольких стараний.

Именно поэтому для худеющего или уже похудевшего организма так важны физические нагрузки. Они помогут закрепить результат похудения, весомо прибавят здоровья и, что как раз и требуется, прекрасно подтянут обвисшую кожу.

Не стоит напрягать себя всем и сразу, бросаясь от силовых тренировок к кардио. Достаточно делать по утрам лёгкую разминочную зарядку, а в течение дня поддерживать активный образ жизни, прибавляя немного простых упражнений, такие как приседания или бег на месте. Такие упражнения займут совсем немного времени, но это поможет держать всё тело в бодром расположении. Для лучшего эффекта можно посетить 1-2 раза в неделю спортивный зал, но не страшно и обойтись без него!

Единственная необходимая вещь – это собственное осознание нужности всего того, что делается. Не надо ошибочно полагать, что похудеть раз и навсегда можно без тренировок, вовсе нет!!! Физические упражнения – своего рода укрепитель достигнутой вершины, без которого всё может рухнуть. После нескольких недель самых лёгких упражнений станут заметны перемены в теле: под похудевшей кожей начнут формироваться мышцы – гарант того, что кожа больше не будет обвисшей.

В каких частях тела происходит наибольшее обвисание кожи после похудения? В основном это 3 зоны: живот, руки, бедра.

И на каждую из этих зон есть эффективный комплекс упражнений. Самый популярный в этой ситуации вопрос: как быстро уйдет обвисание? И здесь классический ответ:

1. это зависит от степени обвисания (сильно или не очень),
2. будете ли вы регулярно заниматься.

Но в среднем при регулярном выполнении комплекса 3 раза в неделю (через день), первые результаты вы заметите через 2 недели. Очень хорошим (просто очень) подспорье для достижения и ускорения результата будет плавание (хотя бы 2 раза в неделю).

САМОЕ ЭФФЕКТИВНОЕ на все зоны - упражнение ПЛАНКА!!! 1 раз в день с общим временем 5 минут, с увеличением до 10 минут ежедневно. Во время выполнения планки задействуются необходимые вам мышцы.

3 самых эффективных упражнения для рук

1 - сгибание-разгибание рук из-за головы

• количество подходов - 3
• вес гантели - 1,5-2 кг

2 - жим лежа (или французский жим)

• количество сгибаний-разгибаний - 15 раз (в дальнейшем 20)
• количество подходов - 3
• вес гантели - 1,5-2 кг

3 - отжимание

Первоначальное выполнение - с упором на колени. Затем когда освоите - переходите к полноценным отжиманиям.

• количество отжиманий - 15 раз (в дальнейшем 20)
• количество подходов - 3

Эффективнейшее упражнение против обвисшего живота - «вакуум в животе»

Как выполнять упражнение - показано на видео. И там же результат за 2 недели.

Эффективный комплекс для внутренней стороны бедер

Медленный сброс веса

Ещё один немаловажный совет, который можно отнести к желанию иметь стройную фигуру.

Каждый сброшенный килограмм отражается стрессом на всём организме. Стоит ли говорить о том, что творится внутри, когда вес теряется по несколько килограммов за неделю? А ведь женщинам, уже привыкшим к такому короткому сроку для похудения, уже не кажется, что недели для сброса 4-5 килограмм мало.

Быстрый сброс веса опасен не только из-за того, что кожа, разом потеряв все питательные вещества, на глазах увядает, но и из-за серьёзных проблем с пищеварительной системой организма. Сброс веса за счёт сокращения дневной нормы калорий до минимума может привести к таким ужасным последствиям, как язва и гастрит. Могут возникнуть серьёзные проблемы с ЖКТ и мочевыводящей системой. Женщина медленно, но верно теряет свою красоту: ломаются ногти, выпадают волосы, зубы желтеют и весь облик в целом теряет природную привлекательность.

Как раз из-за таких страшных причин врачи и рекомендуют худеть медленно и с умом. Если и использовать для сброса веса диеты, то правильные – те, что будут содержать достаточно продуктов для поддержания организма в тонусе. Лучше всего исключать из своего рациона большинство жирных и сладких продуктов. Соблюдая только это, можно уже добиться невероятных результатов. И тогда кожа, получая все нужные ей для развития вещества, никогда не будет обвисать и терять свою форму.

Если коротко то ответ на вопрос » как похудеть чтобы не обвисла кожа » - медленно худеть с обязательным регулярным комплексом упражнений!!!

Существует помимо описанных множество искусственных способов для поддержания упругости кожи после резкого похудения: это скрабы и крема для придания коже эластичности, лечебный массаж, отказ от загара на какое-то время и т. д. Но они не смогут подтянуть кожу после похудения в домашних условиях, а всего лишь улучшат внешнее состояние кожи. Ну а радикальные хирургические методы предлагают только тем у кого очень существенно обвисла кожа после похудения и такой шаг является единственно возможным и вы уже испробовали абсолютно все методы и способы.

Кожа после быстрого похудения, как правило, сильно растягивается, обвисает и становится уязвимой для дряблости и морщин. Именно поэтому каждый худеющий должен сделать все возможное, чтобы ушли не только лишние килограммы, но и не обвисла кожа.

Бороться с обвисшей кожей можно вполне успешно в домашних условиях, не прибегая к хирургическому вмешательству.

Дряблость и обвисание кожи – последствия экстремального похудения ^

Если избыточный вес худеющего ушел, но тело все еще не стало привлекательным, это означает, что он столкнулся с проблемой обвисшей и дряблой кожи. Чаще всего это актуально для женщин, которые для похудения сильно ограничивали себя в еде или даже использовали такой способ, как голодание. В таком случае вес уходит, а кожа не успевает за ним.

• Когда у человека появляется избыточный вес, у него значительно увеличиваются объемы тела, а кожа начинает растягиваться.
• В результате похудения происходит обратный процесс: объем уменьшается, а кожа начинает обвисать.
• К самым проблемным зонам, подверженным обвисанию, можно отнести лицо, руки, живот, ягодицы и бедра.

Конечно, лучше не допускать такой проблемы, и худеть правильно, то есть медленно и постепенно. Лучшего результата можно добиться, если сочетать правильный рацион с некоторыми физическими упражнениями. Однако, если проблема уже неизбежна, то можно найти выход для ее решения.

Как придать коже упругость ^

Подтянуть кожу после похудения можно, если придерживаться приведенных ниже рекомендаций по правильному питанию, соблюдению обильного питьевого режима, косметическому уходу за телом и физической активности.

Сбалансированный рацион

Организация питания – лучший способ для придания коже эластичности после экстремального похудения. В ежедневном рационе очень важно соблюдать баланс белков, жиров и углеводов:

• Белок является необходимым для поддержания тонуса кожного покрова. Рассчитать суточную норму белка достаточно просто: в день нужно употреблять 1-2 г белка на каждый килограмм веса тела. То есть, если человек весит 60 кг, то необходимое количество белка – 60-120 г.
• Животный белок можно получить, употребляя мясо, рыбу, молочные продукты и морепродукты. Растительный белок есть в злаках, бобовых и даже в некоторых овощах.

• Пищевой рацион должен быть наполнен растительными жирами, которые также помогают избавиться от дряблости и морщинистости. Продукты, которые содержат полезные жиры, — масла холодного отжима, содержащие важные для организма полиненасыщенные кислоты.
• Необходимое количество жиров в сутки для женщин составляет минимум 30 г. Также полезные жиры содержатся в орехах, но стоит помнить, что орехи очень калорийны, поэтому их рекомендуется употреблять в небольших количествах.
• Организм должен получать углеводы для нормальной жизнедеятельности. Полезные сложные углеводы содержатся в злаках, овощах и т.п.
• Простые углеводы организму также требуются, но лучше получать их из натуральных продуктов, например, из фруктов, меда или сухофруктов, но никак не из конфет и пирожных.

Для выработки коллагена и избавления от дряблости и обвисания нужно употреблять такие продукты:

• Лосось;
• Мясо индейки;
• Морская капуста;
• Ягоды, фрукты;
• Овощи и зелень.

Правильный питьевой режим

• Дряблой коже крайне необходима жидкость, наполняющая клетки влагой. Самое важное правило – выпивать в день не менее 2 л простой чистой воды, не учитывая чай, соки и прочие напитки.
• От кофе лучше вовсе отказаться и заменить его чаем, так как кофеин выводит влагу из организма, что негативно воздействует на состояние кожного покрова.

Помните, если кожа будет испытывать недостаток в воде, то восстанавливаться и подтягиваться она будет намного медленнее. Привыкайте, что пить воду нужно постоянно, несмотря на то, на диете находится человек или живет в обычном режиме.

Косметический уход за кожей

• Антицеллюлитный, ручной, медовый и вакуумный – разновидности массажа, которые заметно улучшают упругость кожного покрова. Некоторые специалисты считают массаж отличной альтернативой физическим упражнениям, так как с помощью этой процедуры улучшается кровообращение, а тело восстанавливает упругость.

• Подтянуть кожу на животе можно, выполняя массаж самостоятельно. Для этого необходимо лечь и полностью расслабиться, а затем начинать пощипывать живот в направлении часовой стрелки. С каждым разом пощипывания должны быть более интенсивными.

• Обертывания – очень популярный косметический метод подтяжки кожи. В специализированных магазинах можно приобрести уже готовые смеси для обертывания, но можно также изготовить их самостоятельно. В состав смесей для домашних обертываний может входить мед, глина, красный перец и даже оливковое масло. Все эти продукты способствуют выработку коллагена и восстановлению упругости.

• Контрастный душ также очень эффективен для решения проблемы дряблости и обвисания. Он тонизирует кожу, улучшает кровообращение, благодаря чему она интенсивно подтягивается. Процесс принятия контрастного душа очень прост: необходимо постоять немного под горячим душем, затем сделать воду очень холодной и повторить цикл несколько раз.

• Подтянуть кожу лица после похудения можно, используя различные пиллинги и маски. Рекомендуется также умываться прохладной водой или протирать лицо кусочком льда.

Физические упражнения для обвисшей кожи ^

Физические упражнения и постоянная активность – самые важные условия, выполняя которые можно обрести подтянутое и привлекательное тело. Оптимальный вариант – посещение тренажерного зала 2-3 раза в неделю.

Однако, можно выбрать и другой вид физических нагрузок, занимаясь бегом, йогой или ездой на велосипеде. Кроме того, можно проводить занятия продолжительностью 30-50 минут в домашних условиях.

Как подтянуть кожу на ногах

• Отличным вариантом являются приседания. Чтобы при этом нагрузка была направлена на внутреннюю часть бедра, рекомендуется выполнять приседания с широко расставленными ногами и разведенными коленями.
• Кроме того очень эффективно упражнение, заключающееся в махах ногами в разные стороны. Для выполнения упражнения необходимо стать ровно, взяться за спинку стула и выполнить по 30 махов каждой ногой.

Как подтянуть кожу на руках

Подтянуть кожу на руках можно с помощью выполнения следующего простого упражнения. Для его выполнения необходимо иметь 2 гантели весом по 1,5 кг.

• Исходное положение – руки расположены перед грудью, а локти согнуты.
• Выдыхая, нужно разводить руки с гантелями в стороны, а при вдохе возвращать их в исходное положение.

Как подтянуть кожу на бедрах

Подтянуть кожу на бедрах поможет такое эффективное упражнение:

• Лечь на бок и поднимать ногу.
• Поднимать ногу нужно максимально вверх, а выполнив подъем, рекомендуется задержать ее в таком положении.
• Количество повторений – по 10 на каждую ногу.

От дряблости и обвисания на бедрах и ягодицах помогут избавиться интенсивные занятия танцами или аэробикой. Для большой эффективности движения должны выполняться быстро.

Как подтянуть кожу на груди с помощью упражнений

Очень популярны отжимания, которые воздействуют не только на руки, но и на грудные мышцы. Количество отжиманий – 20.

• Встать ровно и упереться ладонями в стену.
• На протяжении 2-3 минут сильно надавливать ладонями в стену, питаясь как будто сдвинуть ее.
• Выполнить три таких повторения.

Маргарита, 29 лет:

«Для меня эффективным способом, который помог избавиться от дряблости кожи, являются физические нагрузки, которые я сочетаю с правильным питанием. Во-первых, бегаю каждое утро, а если нет возможности бегать на улице, то делаю зарядку. После появления такой проблемы я начала правильно питаться».

Ксения, 32 года:

« Для меня реальную помощь оказали обертывания. Я узнала о таком продукте как мед и сразу начала его использовать для обертываний. Полезными свойствами этого продукта я восхищена. Конечно же, я стараюсь больше двигаться».

Яна, 25 лет:

« За месяц я похудела на 10 кг, в результате чего моя кожа обвисла. Чтобы избавиться от этой проблемы, я купила абонемент в тренажерный зал. Занятия с личным тренером помогли сделать мое тело подтянутым и привлекательным».

а– таким вопросом часто задаются женщины после родов, мужчины, принявшие решение завязать с алкоголем, офисные работники с преимущественно сидящим графиком.

Бороться с дряблым животом можно, предварительно разобравшись в причинах его возникновения, которые всегда имеют одинаковые последствия – ущерб для здоровья, неприятный вид. Основными причинами возникновения являются:

• Беременность и последующие после нее роды;
• Чрезмерное и не регулярное питание;
• Злоупотребление алкоголем;
• Заболевания: ожирение, диабет, нарушение обмена веществ;
• Склонность людей к полноте;
• Малая подвижность, физическая и спортивная пассивность;
• Неудобная одежда.

Для проблемных зон нужны комплексные решения. Поэтому, чтобы , придется вооружиться полным арсеналом методов борьбы с лишними сантиметрами.

Скорректируйте питание

Реально ли убрать обвисший живот, скорректировав питание? Да, для этого нужно исключить продукты быстрого применения, кондитерские изделия, выпечку, соль, газированную воду с добавками, красителями, соки заводского производства, заменив их свежевыжатыми. Увеличить употребление овощей, свежих фруктов, специй, зелени. Также желательно употреблять рыбу, блюда, приготовленные на пару, каши.

Еду в основном употреблять утром, немного меньше в обед, после семи вечера не кушать. На протяжении дня выпивать около полутора литра негазированной воды.

Откажитесь от курения, алкогольных напитков. После похудения желательно употреблять продукты, содержащие , они питательны и при этом не позволяют организму . Сбалансированное употребление пищи – один из действенных способов избавления от ненужных жировых отложений после похудения.

Выполняйте упражнения

Как убрать свисающий живот в домашних условиях физическими упражнениями? Физические занятия и спорт для большей пользы нужно проводить сразу после похудения. Врачами рекомендовано проводить плавные упражнения сгибания туловища от пола, которые улучшат мускулы живота.

Рекомендуют ежедневно делать зарядку по утрам, а на протяжении всего дня постоянно разминать мышцы в области живота. Больше двигаться, ходить пешком, меньше сидеть за столом и на диване. Также для тренировки мышц живота, следует ежедневно полчаса

Делайте косметические процедуры

Если в результате быстрого похудения беспокоит отвисшая кожа на животе, следует уделить внимание косметическим процедурам. Как убрать висящий живот косметическими процедурами? Врачи рекомендуют регулярно делать , использовать масла лекарственных растений – мяты, мелиссы, лимона, календулы, шалфея.

Косметологи советуют дважды в неделю применять крема против целлюлита, скрабы, использовать контрастный душ, посещать бассейн с эфирными маслами, морской солью, делать укутывание с разогревом.

Самыми эффективными косметическими средствами после похудения для избавления от живота являются те, которые содержат в своем составе достаточное количество коллагена. Кожа хорошо обновляется, если два раза в месяц с помощью абрикосового масла, соли делать пилинг.

Чтоб повысить клеточную циркуляцию, следует использовать колосковую лаванду, лекарственный шалфей, жасмин, душицу, колючий боярышник. Для увлажнения кожи, повышения прочности рекомендуют использовать конский каштан, экстракт мяты, бурые водоросли. Лучше всего для косметологических процедур подходит очищенная кожа.

Попробуйте абдоминопластику

Как убрать свисающий живот хирургическими методами? Самыми эффективными способом удаления свисающего живота являются липосакция и абдоминопластика. При эластичной и гладкой коже врачи рекомендуют удалять подкожный жир (липосакция), в других случаях самым действенным методом является удаление обвисшей кожи (абдоминопластика).

Удаление кожи хирургическим путем является единственным способом при резкой потере веса. Данная операция длится несколько часов и предусматривает применение анестезии, удаление всего жира, подтяжку мышц некоторых стенок, отделение их от кожи.

Липосакцию и абдоминопластику не делают людям, страдающими на диабет, сердечную недостаточность, ожирение, беременным женщинам.

Чтобы убрать обвисший живот нужно решать эту проблему комплексно – с помощью регулярных физических занятий, ручного массажа, диеты, а благодаря применению средств косметики подтянуть кожу.

Ваш отзыв на статью: