Главная » Спортивное питание » Как надо стоять на воротах. Особенности обучения технике ловли мяча, летящего снизу. Последовательность обучения. Вратарская техника или как правильно отражать удары

Как надо стоять на воротах. Особенности обучения технике ловли мяча, летящего снизу. Последовательность обучения. Вратарская техника или как правильно отражать удары

Инструкция

Игровые действия.

Нужно помнить, что ваша главная задача – отражать мячи, летящие в ваши ворота. Для этого совсем не обязательно быть двухметровым и прыгучим. Хорошего вратаря отличают грамотный выбор позиции в воротах и реакция.

Чем бы вы ни занимались, чтобы добиться заметных успехов в этой деятельности, нужно работать, работать и ещё раз работать. Профессия футбольного вратаря не исключение. Самоотдача на тренировках и в , постоянный самоанализ и стремление быть лучшим – вот ключ к успеху.

Эффектность или эффективность?

Вратарь обязательно должен быть уверен в себе – обычно именно вратарь вместе с капитаном команды являются главными помощниками в команде. Более того, нередко вратарь становится капитаном команды, и тогда на нём лежит ещё ответственность. По сути, вратарь является организатором любых защитных действий команды, так как всего может поле со своей позиции. Игровые вратарей также должны быть на высоте – хороший вратарь должен уметь рассчитывать траекторию полёта мяча и чувствовать её.

Многие вратари довольно интенсивно участвуют в игре, в некоторых эпизодах перенимая роль последнего защитника. Более того, на сегодняшний день уже никого не удивишь даже вратарями-бомбардирами (Всем прекрасно известен великолепный парагвайским голкипер Хосе Луис Чилаверт, забивший за свою карьеру более полусотни мячей). Но самое главное качество, необходимое каждому игроку, решившему стать голкипером – скорость реакции, сочетающаяся с умением выбирать позицию (футболисты называют эти качества «чувством ворот»).

Видео по теме

Тренировка вратарей отличается от тренировки остальной футбольной команды. Однако вратарь – важное звено команды. Обычно этим занимаются специально обученные тренеры, которые в прошлом играли на позиции голкипера. Но если в вашей команде нет специального тренера, ознакомьтесь с рекомендациями ниже для увеличения эффективности тренировок.

Инструкция

Давайте вратарю практику. Без игровой практики кондиции вратаря резко пойдут на спад, поэтому не стоит держать в одной много вратарей . Желательно чередовать игроков в в зависимости от турниров, в которых участвует . К примеру, в один вратарь, а в кубке - уже другой.

Учите вратарей ловить мяч. Звучит банально, однако значительную часть вратарей будет занимать ловля мячей в различных обстоятельствах.Учите вратарей ловить мячи без падений, летящих высоко, а также с падениями, летящих низко. Учите вратарей ловить мячи, которые летят в стороне от них, а также высоких мячей в прыжке.

Уделите внимание отбиванию мячей. В тех случаях, когда мяч летит высоко, и есть значительный шанс потерять мяч, стоит его кулаками. Кисти следует сжать, а ладони повернуть внутрь. Фалангами всех пальцев, кроме большого, вратарь должен отбить мяч. В случаях, когда вратарь не дотягивается до мяча обеими руками, он должен уметь отбивать мяч одной рукой.

Источники:

тренировка вратарей

Вратарская позиция является ключевой в любой командной игре. То же самое, конечно, относится и к футболу. Защитники не всегда могут спасти ворота. И тогда встает вопрос, как же вратарю эффективно отбивать летящие в его ворота мячи?

Инструкция

Развивайте реакцию. Невозможно отбивать быстро летящие мячи в ворота без развитой реакции. Работайте постоянно над этим навыком, поскольку вратарям он необходим более всего. Просите пробивать больше прямых ударов на тренировке. Тренируйтесь также отражать с 11 метров. Это поможет избавиться от страха удара и даст новый толчок в умениях.

Смотрите за движением ног и глаз противника. Как во время тренинга и официальной игры, следите за тем, как передвигается соперник. Самое главное – успеть заметить, в какую сторону направлена его ударная нога. Как правило, в этом направлении и полетит мяч. У вас будет несколько долей секунды, чтобы среагировать. Также следите за тем, куда смотрит бьющий. Если он глядит вверх, скорее всего, удар пойдет в верхний угол ворот.

Учитывайте обманные движения. Некоторые игроки любят делать ложный замах одной ногой, чтобы потом ударить другой. Не попадайтесь на их уловки! Стойте твердо , немного согнув колени и поставив руки на ширине плеч. Так вы сможете быстро среагировать и отбить летящий мяч. В любой ситуации оставайтесь хладнокровными.

Забирайте навесы в руки. Если мяч летит высоко, то делайте прыжок с места и высоко вскидывайте руки вверх. Не бойтесь при этом кого-нибудь задеть. Уцепитесь за мяч как можно сильнее и прижмите его к земле, если ситуация у ворот достаточно опасная. Если нет, просто возьмите мяч в руки и выбросьте его за пределы штрафной площади.

Отбивайте кулаками сильные разящие удары в створ ворот. Другое дело, если вам придется реагировать непосредственно на летящий мяч в ворота. Эта ситуация намного опасней навесов. Используйте только кулаки или ладони чтобы отразить такие удары. Отбивайте их далеко от вратарской площади, чтобы никто не смог подхватить мяч и забить гол. Делайте это как можно быстрее и резче.

Выпинывайте ногами катящийся по земле мяч. Если игровая ситуация позволяет, то просто отбейте ногами снаряд обратно в поле. Это нужно делать, если нападающие противника находятся в непосредственной близости от ворот и ведут мяч перед собой. Не всегда в таких случаях есть возможность отбить мяч руками. Поэтому выбегайте быстро из ворот и выбивайте снаряд подальше. Это убережет вашу команду от лишних неприятностей.

Вратарская позиция - последний рубеж, который отделяет команду соперника от желаемой цели. Однако не все наставники знают, как грамотнее тренировать игрока в воротах.

Инструкция

Начните с общефизической подготовки. Несмотря на то, что вратарю не нужно много бегать по полю во время , он должен уметь побороться за мяч. Ему надо обладать крепким торсом и гармонично развитыми мышцами. Поэтому занятия в тренажерном зале два-три раза в неделю будут обязательными. Не забывайте и про кроссовую подготовку. Это поможет развить выносливость для длительных тренировок и серий игр. Ходите в бассейн в конце недели занятий. Водные процедуры помогут восстановить мышцы и дадут заряд энергии на следующий цикл.

Тренируйте ноги, выполняя специальные прыжковые упражнения. Их вы можете делать как в тренажерном зале, так и в общей группе . Во-первых, всегда выполняйте приседы и полуприседы со штангой. Для вратаря ног имеет решающее значение. Во-вторых, делайте с весом или без него. В каждом сете должно быть не менее 50-60 повторений. В-третьих, выполняйте жим ногами на специальном тренажере. Это упражнение менее травмоопасное. Все это поможет развить бедра, ягодицы и голень, что качественно отразится на прыжках за мячом.

Бейте

Качества настоящего вратаря

Футбольный вратарь прежде всего ассоциируется с абсолютным бесстрашием, ведь он должен и смело бросаться в ноги нападающему на выходе, и совершать отчаянные прыжки, пытаясь вытащить мяч из верхнего угла ворот, невзирая на риск получить болезненный удар мячом или, того хуже, удариться о штангу ворот.

Вторая характеристика достойного вратаря - отменная реакция. Приблизительная скорость полета мяча после сильного удара составляет около 80 километров в час, а рекорд в этой области принадлежит легендарному Роберту Карлосу, после удара которого скорость мяча составила 140 километров в час. Таким образом, рефлексы и быстрая реакция - важнейшие атрибуты голкипера, планирующего добиться успеха и сделать карьеру в .

И третья важнейшая отличительная черта хорошего голкипера - хладнокровие. Неудачи случаются у всех, но вратарь даже после самого обидного пропущенного мяча должен собраться и продолжить игру, как ни в чем не бывало. Довольно распространены ситуации, когда вратарь после совершенной ошибки оказывается не в состоянии продолжить игру на достойном уровне, начинает нервничать, совершать достаточно глупые ошибки - одним словом, теряет самообладание.

Вратарские навыки и способы их развития

Если вышеперечисленные характеристики относятся больше к человеческим качествам, являясь, в общем-то, чертами характера, которые изменить чрезвычайно сложно (за исключением, разве что, реакции), то теперь следует уделить внимание навыкам, развитие которых под силу любому здоровому человеку.

Прыгучесть. Стандартная высота ворот в большом футболе составляет 2 метра 44 сантиметра, то есть человеку среднего роста не слишком легко и просто допрыгнуть до перекладины. А если мяч летит не прямо над вами, а в верхний угол ворот? Ширина ворот - 7 метров 32 сантиметра, таким образом, если вы стоите по центру ворот, для отражения летящего в "девятку" мяча вам придется в считанные секунды преодолеть расстояние приблизительно в 3,5 метра. Тренировка этого навыка подразумевает выполнение упражнений на прыгучесть и развитие взрывной силы мышц ног.

Координация. Каждое движение вратаря должно быть отточено до автоматизма! В критической ситуации нет времени на размышления, поэтому все действия должны выполняться рефлекторно. Так, голкипер должен отбивать мяч не прямо перед собой, а в сторону, особым образом повернув кисти, в ноги защитнику нужно бросаться выверенным движением, чтобы и забрать мяч, и не получить травму. Таких нюансов много, и единственный способ развить перечисленные навыки - постоянная тренировка, монотонное повторение одних и тех же упражнений с тем, чтобы приобрести так называемую мышечную память.

Вы должны забыть о привычке закрывать глаза при приближении мяча, для вратаря это попросту преступно! Этот навык достаточно сложно приобрести, поскольку необходимо преодолеть рефлексы, в основе которых - инстинкт самосохранения, самый сильный человеческий инстинкт.

Кроме того, голкипер должен научиться руководить своими защитниками, грамотно выстраивать оборону, правильно выставлять "стенку" при реализации стандартных положений, а также точно вводить мяч в игру, не допуская попадания мяча к сопернику на своей половине поля.

Сломавшись психологически, вратарь уже не может так же хорошо продолжать стоять на воротах. Поэтому голкиперу очень важно ни в коем случае не поддаваться эмоциям, а быть спокойным и хладнокровным в любой ситуации на футбольном поле.

К примеру, если вратарь пропустил досадный гол и начинает нервничать из-за этого, то ему стоит успокоиться. Можно представить, что этого гола не было, но так же обязательно надо себя настроить на то, что следует исправиться и постараться больше не пропускать подобных голов.

Как правильно стоять на воротах - не бойтесь мяча!

Да, мячом можно получить очень болезненный удар. И чтобы его избежать и при этом не прятаться от мяча я советую правильно перекрыться. Как это сделать? Все очень просто. Правой рукой вы прекрываете пах, а левой нос и солнечное сплетение. Руки можно и поменять. В этом случае даже если вы и не успеете отразить удар, который летит в вас, то вряд ли получите по-настоящему болезненный удар. Однако постоянно так стоять не надо. Так перекрывться стоит, когда недалеко от вас с мячом находится игрок соперника и готовиться нанести сильный удар по вашим воротам.

Очень важным моментом в действиях вратаря является то, что он должен хорошо реагировать на удары. Он не должен пытаться угадать направление мяча, а должен внимательно следить за мячом и быть готовым в любой момент отразить удар. Для того, чтобы отражать сильные удары следует обладать хорошей реакцией и не бояться мяча. Вратарскую реакцию проще всего нарабатывать с партнером. Он вам бьет по воротам с различных дистанций, а вы отбиваете.

Вратарская техника или как правильно отражать удары

Если вы играете вратарем, то должны занимать позицию по центру ворот, но если вашему обзору мешает ваш полевой игрок - либо попросите его отойти, либо сместитесь чуть ближе к штанге. Вратарь обязательно должен видеть мяч.

В случае, если мяч летит прямо в вас, то слабенький удар можно попробовать поймать. Можно отбивать мяч в землю, прямо перед своими ногами, а заем его поймать. Сильный удар лучше отбивать, причем отражать его надо не перед собой, а в сторону. Соответственно, направляем для этого ладони рук в сторону.

Гораздо сложнее дело обстоит с ударами, которые летят в углы ворот. Если мяч летит на уровне вашей головы, чуть выше ее или на уровне верхней половины вашего туловища, чтобы отразить удар достаточно вытянуть в сторону ближайшую руку или обе руки, если не дотягиваетесь надо сделать шаг в сторону, куда летит мяч и вытянуть руку, так же следует тянуть туловище в эту сторону. Ежели мяч летит слабо, можно двумя шагами сместится в сторону и мяч тогда будет лететь прямо в вас, тогда отразить его будет проще, можно будет и поймать.

Важный момент заключается в том, что ноги у вас должны быть слегка согнуты в коленях. Это позволит вам сделать шаг ногой в сторону быстрее.

Удары, которые летят низом вратарь должен отбивать ногами. Когда удары в угол ворот летят низко следует сделать выпад ногой в сторону и вытянуть ее как можно дальше, так чтобы она доставала до штанги, а другую ногу при этом вы должны сгибать и приседать на нее. В ту сторону куда летит мяч вы должны вытягивать туловище вместе с ногой. Для страховки вы должны вытягивать руки в сторону мяча, потому что он может подпрыгнуть и перескочить через вашу ногу или же для того чтобы отразить удар, который летит выше вашей вытянутой ноги. Это не очень простое техническое действие и его надо тренировать. Есть хорошее упражнение для него. Вы присядаете на левую ногу, а правую вытягиваете вправо от себя, тяните туловище к вытянутой ноге. Затем меняете ноги.

Если вы хотите стать вратарем, то вам нужно будет приобрести множество навыков. Ваша задача - не просто быть умелым, целеустремленным командным игроком и последним звеном защиты в игре, но вы должны также правильно подавать мяч и предотвращать возможные удары по воротам. Более того, у вас должна быть моральная и физическая подготовка, чтобы продержаться весь матч продолжительностью более 90 минут. Победа или поражение в футбольном матче часто зависит от вратаря.

Шаги

Часть 1

Изучение правил

Выучите основные правила футбола. Прежде чем вы сможете стать вратарем, вам просто необходимо их знать. Эти правила и нормы обсуждает и устанавливает Международный совет футбольных ассоциаций (IFAB), который также является комиссией FIFA. FIFA - это международная комиссия, управляющая каждым аспектом игры.

Вы должны выучить список правил для вратарей. Для каждого игрока на футбольном поле начиная с форвардов, полузащиты и заканчивая вратарем, существует ряд правил и норм связанных с их позицией. Знание этих правил поможет вам стать лучшим вратарем и командным игроком.

Познакомьтесь с оснащением голкипера. Кроме стандартной экипировки, необходимой любому футбольному игроку, что включает бутсы, щитки и футболку, голкипер также должен следовать нормам и особенностям его оснащения согласно позиции на поле. Начиная с перчаток и заканчивая специальной футболкой, все оснащение вратаря помогает другим игрокам распознать его на поле.

Чтобы стать вратарем, вам нужно найти подходящее оснащение. Прежде чем начнете играть и тренироваться, чтобы стать вратарем, купите эту экипировку. Каждая часть оснащения, от перчаток до бутс и щитков, гарантирует вам лучшую игру и безопасные условия.

Вы должны знать, где и как вратарь может обращаться с футбольным мячом. Важно, чтобы голкипер знал, где на поле он будет играть, как бить по мячу и бросать мяч команде. Знание этих норм спасет его от нарушений правил игры.

Изучите детали правил касательно вашей страны. Потому что существуют правила, которые имеют силу только во время матчей в определенных странах и при поддержке определенных структур. Изучите всевозможные отличия, какие только могут быть в вашей стране. Это поможет вам не совершать ошибок, которые могли бы стоить вашей команде целого матча.

Например, некоторые организации могут требовать, чтобы вы носили перчатки голкипера, в то время как FIFA разрешает определенным вратарям выбирать, надевать перчатки или нет.

Часть 2

Внимательно следите за игрой. Как вратарь, вы находитесь на уникальном месте среди своих членов команды, играющих по всему полю. Если будете все время пристально наблюдать, то не только поможете команде получить преимущество, но будете готовы защищать ворота, когда команда противника начнет наступать.
- Никогда не сводите глаз с мяча, даже если он на другом конце поля. Тогда вам не придется удивляется, если кто-то пнет его прямо к вашему концу поля.
Общайтесь с командой. Поскольку вратарю видно все футбольное поле, важно, чтобы ради роста команды он больше общался с другими ее членами. Это поможет им узнать за какими противниками следить, и каковы основные стили их игры. Вратарь может также мотивировать уставших или отстающих игроков в команде.
- Расскажите своей команде о конкретных противниках или стилях игры во время таймаута, либо когда они уже снова будут на поле. Важно, чтобы они знали об этом, потому что это не только помогает им на поле, но и позволяет им выполнять свою работу по защите вас и ворот.
- Вы можете также придумать и использовать жест, чтобы сигнализировать своим членам команды о противниках или о собственной стратегии.
- Не кричите на свою команду слишком часто. Говорите свои предложения конкретно, кратко и решительно, но выражайте свою мысль вежливо. Помните, вы не тренер.
Будьте агрессивными и ожидайте бегущих по полю к вам игроков. Если игрок из команды противника бежит по полю, чтобы ударить по воротам, то ваша задача как вратаря ожидать, какой ход он совершит, и тогда изо всех сил защищайте ворота. В зависимости от вашей реакции в такой ситуации вы можете как спасти свою команду, так и дать другой заработать гол.
- Атакуйте приближающихся игроков, чтобы срезать угол их ударов. Атака также нужна для запугивания игроков противника.
- Поставьте ноги шире, перенося вес то на одну, то на другую, немного согните их и стойте на передней части стопы - это вам поможет быстрее отреагировать на действия игроков. Выигранные несколько миллисекунд часто становятся решающим фактором, повлиявшим на результат.
- Чтобы припугнуть нападающих на ворота игроков, станьте в широкую позицию. Это вы можете сделать, если поднимите руки над головой или будете держать их в стороны. Это также психологический трюк, используемый для того, чтобы нападающий не был уверен куда бить мяч.
- Понимайте жесты игроков, бегущих по полю. Например, если вы заметили, что игрок приготовился ударить, то можете с легкостью представить себе по какой траектории полетит мяч. Если будете наблюдать за глазами игроков, тоже сможете получить сигнал о том, куда он собирается выбить мяч.
Атакуйте любой мяч, который летит на вас. Любой мяч, направляющийся к вратарю, может оказаться между стойками ворот. Очень важно активно ожидать и атаковать любой мяч, который летит на вас, и, таким образом, вы не дадите возможность другой команде забить легкий гол.

Защитите ворота от гола, используя руки и ноги. Существуют разные способы защитить ворота, вы можете как словить мяч, так и пнуть его или выбить над сеткой. Ваш выбор стратегии защиты будет зависеть от того, как мяч приближается к воротам.
- Ловите мяч, когда можете. Так вы сможете бросить мяч игрокам из своей команды и получить возможность забить гол.
- Когда вы ловите мяч, чтобы уберечь ворота от гола, у вас есть два варианта последующих действий: вы можете бросить его руками обратно своей команде или напрямую выбить мяч союзникам, находящимся где-то дальше на поле.
- Бывают ситуации, когда нецелесообразно ловить мяч, например, если он летит слишком быстро или высоко. В таких случаях, можно отбить мяч ладонью или кончиками пальцев, а также можете навесить его над сеткой.
- Бейте по мячу сразу, не пытаясь его словить перед этим, только в крайних случаях, например, когда существует непосредственная угроза воротам.
- Если мяч летит низко к земле или приближается под прямым углом, прыгните вперед к нему и затем сразу же поднимайтесь.
- Если прыгнули вперед за мячом, словили или ударили по мячу, то сразу вставайте на место. Никогда не знаешь, понадобится ли дополнительная защита.

Часть 3

Тренируйте тело и мысли

Тренируйте свою сердечно-сосудистую систему. Футбол - это спорт, где нужно очень быстро двигаться, и приходится бегать более 90 минут игры. Даже если вы защищаете ворота и не бегаете столько, сколько бегает форвард, вам все еще нужно держать себя в форме и быть готовым выбегать быстро из и обратно к воротам или даже на поле.
- Бег - это один из самых важный видов деятельности в жизни футбольного игрока и вратаря. Стремитесь бегать в достойном ритме на протяжении 90 минут, чтобы помочь телу выдержать эту суровую игру.
- Вам также нужно будет вбегать и выбегать из области ворот, чтобы защитить их от ударов и потенциальных голов. К этому хорошо можно подготовиться, если совершать регулярные забеги. Например, вы можете пробежать 10 забегов по 100 метров, чтобы ваше тело было готово к внезапному быстрому ускорению, когда будете покидать ворота.
Занимайтесь силовыми тренировками. Как вратарю, вам необходимо суметь выбить мяч от области ворот как ударом ногой, так и просто броском руками. Чтобы это сделать эффективно, вам нужны сильные ноги и руки, которые можно натренировать силовыми упражнениями.

Работайте над своими хорошими и плохими навыками подвижности. Для того чтобы быть успешным футболистом и вратарем нужно большее, чем просто способность кинуть и подобрать мяч. Запомните, что вратарь ничем не отличается от игрока на поле, не считая возможности использовать руки в радиусе своих ворот. Вам придется потренировать хорошие и плохие стороны подвижности, чтобы лучше всего управляться с мячом и руками, и ногами.

Стать первоклассным вратарем - мечта практически каждого мальчишки. Играя в футбол или хоккей хотя бы раз в жизни, мы пробовали свои силы в защите ворот. У кого-то это выходило лучше, у кого-то хуже, но эмоции в любом случае били через край. Те же, кто решили и дальше пробовать свои силы на этом поприще, могут сказать, что стать хорошим вратарем не так уж и сложно.

Первое, с чего следует начать - большое внимание уделить своей физической форме и моральной устойчивости. Профессиональный вратарь должен всегда держать, прежде всего, самого себя в руках, не поддаваться эмоциям и переживаниям - это основная гарантия успеха.

Как стать вратарем в футболе

Следующий этап - научиться правильно принимать мяч. Не бояться его, не уворачиваться, но внимательно следить за ним и развивать молниеносную реакцию.

Чтобы в случае попадания мяча во вратаря не получить болезненную травму, следует научиться правильно перекрываться. Для этого одной рукой нужно закрывать пах, а другой - нос и солнечное сплетение. Какой рукой что вы будете делать, не так важно, главное результат.

При этом, используя перекрытие, необходимо знать меру и не использовать прием защиты постоянно.

Помните, что в первую очередь вы защищаете от мяча не себя, но ворота.

Для совершенствования практики все упражнения лучше отрабатывать с партнером, который с разных позиций будет целенаправленно бить по воротам, а вы - отражать атаки.
Не нужно стараться предугадать направление полета мяча - опытные нападающие часто будут стараться обмануть вас и пробить совершенно в другой угол ворот.
Всё, что вам нужно - развивать скорость реакции и вовремя ловить или отбивать мяч.
Более подробно о вратарской технике. Наиболее логично и удобно занимать позицию по центру ворот. Если же в таком положении вы плохо видите мяч - из-за своего же полевого игрока, или по другой причине, лучше сместиться немного в сторону.
Дальнейшие действия зависят от силы удара мяча. Если удар не слишком сильный, можно попробовать поймать мяч, если «выстрел» сильный, не рискуйте, но сразу отбивайте его в сторону ладонями рук.
Если вы видите, что мяч явно летит в верхний угол ворот, постарайтесь отразить атаку, вытянув в сторону одну или две руки, при необходимости сделав выпад в эту же сторону.
Если при этом удар не сильный, переместитесь в сторону и поймайте мяч. Чтобы перемещаться было значительно легче, стоя в воротах, слегка согните ноги в коленях.
Если мяч летит низом, удар отбивается ногами. Для этого вратарь совершает резкий выпад вытянутой в сторону одной ногой, доставая до штанги, одновременно приседая на другую. Одновременно необходимо страховаться и руками, так как мяч может повести себя непредсказуемо и просто перепрыгнуть через вашу ногу.

Высокая техника исполнения вышеуказанных действий приходит только с опытом, поэтому другого пути, как ежедневные кропотливые упражнения и тренировки, просто не существует.

Как стать вратарем в мини-футболе

Мини-футбол, как известно, отличается от большого футбола тактикой игры. Игровое поле - меньшего размера, количество игроков также сокращено, что больше подразумевает игру "один на один" с соперником и другие отличительные детали. Продолжительность таймов в мини-футболе - 20 минут, мяч меньшего размера.

Во многом это облегчает задачу голкипера, но не снимает с него меру ответственности. Как и в большом футболе, вратарь должен отрабатывать сложные упражнения на быстроту реакции, ловкость и выносливость.

Как стать вратарем в хоккее

Техника игры в хоккей, безусловно, отличается от футбольной игры. Основной прием вратаря в хоккее - это ловушка. Когда вы надежно зафиксировали шайбу, у противника не остается никаких шансов забить гол. Однако здесь важно не передержать шайбу и успеть вовремя дать пас собственному игроку, дав начало молниеносной атаке.

Стойка вратаря может быть разной - от низкой до высокой. В низком положении можно хорошо сгруппироваться и быстро захватить шайбу. Занимать высокую стойку можно только тогда, когда голкипер уверен, что воротам ничего не угрожает. В таком положении можно немного расслабиться, расправить плечи, размять мышцы.

Как стать вратарем в домашних условиях

Прежде, чем заняться спортом профессионально, важно пройти начальную подготовку, которую чаще всего можно выполнять в домашних условиях. Основные советы следующие:

По крайней мере два раза в неделю занимайтесь на тренажерах, плавайте в бассейне, всячески поддерживая свои мышцы в тонусе. Особое внимание уделяйте прыжковым упражнениям.
Развивайте молниеносную реакцию различными способами. Например, ловите быстро отскакивающий от стены теннисный мячик и т.д.
Учитесь приемам обработки мяча - отбивать руками, ногами, захватывать.
Играйте в футбол в качестве полевого игрока, совершенствуясь в приемах игры и изучая психологию соперника.

В действиях вратаря можно выделить 2 составляющие - физические действия и моральную устойчивость. И то и другое очень важно. Даже если вратарь делает прекрасные броски, отражает сложные удары, но пропустив, обидный гол или по какой-то другой причине морально ломается, то это является для него очень большим минусом. Сломавшись психологически, вратарь уже не может так же хорошо продолжать стоять на воротах. Поэтому голкиперу очень важно ни в коем случае не поддаваться эмоциям, а быть спокойным и хладнокровным в любой ситуации на футбольном поле.
К примеру, если вратарь пропустил досадный гол и начинает нервничать из-за этого, то ему стоит успокоиться. Можно представить, что этого гола не было, но так же обязательно надо себя настроить на то, что следует исправиться и постараться больше не пропускать подобных голов.

Как правильно стоять на воротах - не бойтесь мяча!

Важным психологическим моментом в успешных действиях вратаря является то, что не надо бояться мяча. Помни, если ты действительно хочешь стать вратарем - ты не должен бояться мяча, не должен от него отворачиваться, поворачиваться спиной, закрывать глаза. Ты должен всегда следить за мячом и если он летит в тебя, то только не боявшись его ты всегда сможешь его отразить.
Да, мячом можно получить очень болезненный удар. И чтобы его избежать и при этом не прятаться от мяча я советую правильно перекрыться. Как это сделать? Все очень просто. Правой рукой вы прекрываете пах, а левой нос и солнечное сплетение. Руки можно и поменять. В этом случае даже если вы и не успеете отразить удар, который летит в вас, то вряд ли получите по-настоящему болезненный удар. Однако постоянно так стоять не надо. Так перекрываться стоит, когда недалеко от вас с мячом находится игрок соперника и готовиться нанести сильный удар по вашим воротам.
Очень важным моментом в действиях вратаря является то, что он должен хорошо реагировать на удары. Он не должен пытаться угадать направление мяча, а должен внимательно следить за мячом и быть готовым в любой момент отразить удар. Для того, чтобы отражать сильные удары следует обладать хорошей реакцией и не бояться мяча. Вратарскую реакцию проще всего нарабатывать с партнером. Он вам бьет по воротам с различных дистанций, а вы отбиваете .

Вратарская техника или как правильно отражать удары.

Техника вратаря отличается в зависимости от размера ворот. На наших спортивных площадках стоят в основном небольшие ворота - мини футбольные. Поэтому начнем с того, как правильно стоять на таких воротах.
Если вы играете вратарем, то должны занимать позицию по центру ворот, но если вашему обзору мешает ваш полевой игрок - либо попросите его отойти, либо сместитесь чуть ближе к штанге. Вратарь обязательно должен видеть мяч.
В случае, если мяч летит прямо в вас, то слабенький удар можно попробовать поймать. Можно отбивать мяч в землю, прямо перед своими ногами, а заем его поймать. Сильный удар лучше отбивать, причем отражать его надо не перед собой, а в сторону. Соответственно, направляем для этого ладони рук в сторону.
Гораздо сложнее дело обстоит с ударами, которые летят в углы ворот. Если мяч летит на уровне вашей головы, чуть выше ее или на уровне верхней половины вашего туловища, чтобы отразить удар достаточно вытянуть в сторону ближайшую руку или обе руки, если не дотягиваетесь надо сделать шаг в сторону, куда летит мяч и вытянуть руку, так же следует тянуть туловище в эту сторону. Ежели мяч летит слабо, можно двумя шагами сместится в сторону и мяч тогда будет лететь прямо в вас, тогда отразить его будет проще, можно будет и поймать
Важный момент заключается в том, что ноги у вас должны быть слегка согнуты в коленях. Это позволит вам сделать шаг ногой в сторону быстрее.
Удары, которые летят низом вратарь должен отбивать ногами. Когда удары в угол ворот летят низко следует сделать выпад ногой в сторону и вытянуть ее как можно дальше, так чтобы она доставала до штанги, а другую ногу при этом вы должны сгибать и приседать на нее. В ту сторону куда летит мяч вы должны вытягивать туловище вместе с ногой. Для страховки вы должны вытягивать руки в сторону мяча, потому что он может подпрыгнуть и перескочить через вашу ногу или же для того чтобы отразить удар, который летит выше вашей вытянутой ноги. Это не очень простое техническое действие и его надо тренировать. Есть хорошее упражнение для него. Вы присядете на левую ногу, а правую вытягиваете вправо от себя, тяните туловище к вытянутой ноге. Затем меняете ноги.

Напечатать