Кладет ноги. Ты точно перестанешь так сидеть, когда узнаешь, что…. Увеличение нагрузки на матку

Во время вынашивания ребенка женщине приходится пройти через многое. До двенадцати недель будущие мамы с нетерпением ждут первого полноценного УЗИ, желая удостовериться, что с крохой все в порядке, и он развивается по плану. После беременные с нетерпением дожидаются первых шевелений, а услышав их, начинают тревожно подсчитывать пинки, беспокоясь, когда их количество уменьшается или увеличивается. На чем ближе дата родов, тем больше появляется поводов для волнений. Окружающие добавляют будущей маме беспокойства, в том числе и непрошенными советами и рекомендациями. Так практически каждой женщине за всю беременность приходилось слышать совет не скрещивать ноги, но почему так? Почему когда беременность, почему нельзя сидеть нога на ногу?

Период вынашивания ребенка сопровождается многими изменениями в женском организме. И будущие мамы сталкиваются со многими запретами, касающимися в основном образа жизни. Один из популярных и не сильно понятных запретов связан с сидением в любимой многими позе: нога на ногу.

Наши предки верили, что подобное положение беременной женщины может привести к рождению малыша с кривыми ногами или косолапостью. Но доктора не рассматривают такую примету всерьез. Кривизна ног крохи чаще всего объясняется нехваткой витамина D и прочими проблемами со здоровьем.

Однако табу на сидение с ногой на ногу имеет довольно разумное объяснение. Ведь в таком положении происходит пережатие вен на нижних конечностях, что может вызвать . Вероятность развития такого патологического состояния увеличивается при наличии у беременной генетической предрасположенности к нему.

Варикозное расширение вен вызывает застой крови в ногах и может становиться причиной чрезмерной отечности. Кроме того такое патологическое состояние чревато формированием тромбов. А такое осложнение может существенно затруднить успешное вынашивание малыша. Поэтому требует направленного воздействия: выполнения упражнений, ношения специальных колгот и чулок, отказа от продолжительной ходьбы и пр.

Чем еще чревато сидение во время беременности с ногой на ногу?

Такое казалось бы любимое и привычное положение негативно сказывается на кровообращении в малом тазу, что отрицательно влияет на состояние и развитие будущего малыша. Так нарушенное кровообращение может затруднить поступление кислорода к растущему ребенку и вызвать даже внутриутробную гипоксию. На начальных сроках беременности гипоксия чревата аномалиями в развитии плода, а на поздних она может спровоцировать голодание мозга крохи и вызвать преждевременные роды. Но нужно уточнить, что скрещивание ног в первые месяцы беременности никак не влияет на снабжение плода кислородом.

Доктора также предупреждают беременных женщин о том, что пребывание в позе со скрещенными ногами отрицательно сказывается на состоянии позвоночника. На поздних сроках вынашивания происходит естественное смещение центра тяжести тела из-за растущего живота, что закономерно приводит к увеличению нагрузки на мышцы спины. А расположение ноги на ноге может усугубить ситуацию и спровоцировать болезненные ощущения и даже остеохондроз.

Если же вам приходится подолгу сидеть – периодически меняйте положение тела и ног. Вытягивайте ноги, ставьте их на носочки, соединяйте колени, заводите голени за ножки стула. А поза нога на ногу, принятая на минутку, никак не навредит ни вам, ни малышу.

Народные средства

В период вынашивания беременности многие женщины сталкиваются с угрозой развития варикозного расширения вен или уже подвергаются атаке данного заболевания. В этом случае закидывать ногу на ногу точно стоит перестать, а кроме рекомендаций доктора можно использовать и некоторые народные средства.

Так будущим мамам с варикозным расширением вен на пользу пойдет лекарство, основа которого - рассмотрены по ссылке). Столовую ложечку измельченного сырья заварите стаканом только вскипевшей воды. Проварите полученную смесь на водяной бане в течение двадцати минут, после процедите, а растительное сырье отожмите. Применяйте полученный отвар для наложения теплых компрессов. Выдерживайте их в течение двадцати минут в положении лежа. Ноги при этом стоит расположить на небольшом возвышении, к примеру, на диванной подушке. Если есть необходимость, такую процедуру можно проводить дважды в день.

Также пациенткам с варикозным расширением вен на пользу пойдет лекарство на основе цветков серой полыни. Три столовых ложечки такого сырья смешайте с полулитром свежей простокваши. Перемешайте хорошенько полученную массу, выложите ее на отрез марли либо на мягкую хлопчатобумажную ткань. Приложите такой компресс к наиболее пораженным участкам и прикройте вощеной бумагой. Проводите процедуру лежа в течение двадцати минут. Ее также можно повторять два раза на день.

Целесообразность применения народных средств в период беременности нужно обязательно обсудить со своим лечащим врачом.

Когда женщины хотят привлечь к себе внимание или продемонстрировать красивые ноги, они кладут ногу на ногу. Так сидеть комфортно, и носители юбок невольно притягивают взгляды. Но сидение со скрещенными ногами не совсем безопасно для здоровья.

Между прочим, такое положение имеет еще один недостаток: страдают нетренированные мышцы ягодиц.

Почему нельзя класть ногу на ногу, и что можно предпринять:

1. Страдают нервы

Кажется, что больше страдает нижняя нога из-за повышенной нагрузки. Но это неверно. Верхняя нога несет большую нагрузку, так как страдает важный нерв, относящийся к наружной стороне ноги - перонеальный. Если его сжимать слишком долго или слишком интенсивно, немеют голени и стопы. При нанесении непоправимого ущерба может угрожать паралич стопы и пальцев.

2. Артериальное давление повышается

По мере того как нерв защемляется, сжимаются вены. Они не могут нести достаточно крови обратно к сердцу. В результате другие кровеносные сосуды вынуждены перенять эту роль: они перенапрягаются. Это может привести к повышению артериального давления. Если убрать верхнюю ногу, состояние сосудов нормализуется, но возможно, что кровеносные сосуды будут повреждены из-за перегрузки.

3. Существует опасность варикоза

По мнению специалистов, само по себе такое положение при сидении не может привести к варикозу. Но если есть другие факторы - ожирение, генетическая предрасположенность или беременность – это группы риска, и следует проявлять осторожность. Дополнительное давление, которому подвергаются кровеносные сосуды при пережиме их при скрещении ног, может привести к серьезным повреждениям.

4. Ухудшается осанка

Перекрещенные при сидении ноги - неестественное положение. Кто занимает эту позу каждый день, рискует получить искривление позвоночника. Такое положение наносит значительный ущерб. Перегрузки сухожилий и связок и постоянная боль в спине могут стать дополнительным следствием.

Кто сидит помногу каждый день, тому стоит сделать акцент на правильном положении ног. Кроме того, их следует чаще двигать при сидении, чтобы кровь в венах не застаивалась. Можно легко включить в повседневную жизнь упражнения, которые помогут заодно сжечь калории.

Правообладатель иллюстрации Getty

Как вы обычно сидите? Многим нравится сидеть, положив одну ногу на другую. Угрожает ли нашему здоровью такая поза, разбиралась корреспондент .

В 1980-х годах британский комик Кенни Эверетт сделал эту позу своим фирменным знаком - он сидел в юбке и в туфлях на высоких каблуках, экстравагантно скрещивая, расскрещивая и затем снова перекрещивая ноги. Это, по его словам, было проявлением "лучшего возможного стиля".

Другие же предпочитают не скрещивать ноги вовсе - вплоть до сидения в раскоряку, как мужчины, которые широко расставляют ноги в общественном транспорте и заодно придавливают своих соседей.

Таким мужчинам понравилась бы занятная рекламная кампания The Great Cross-Out ("Великое расскрещивание"), которую запустили в США в 1999 году. Компания-производитель пищевых добавок призывала людей отказаться от позы "нога на ногу" и таким образом сохранить свое здоровье.

Но можно ли стать здоровее, отказавшись от скрещивания ног?

Список предполагаемых последствий, которыми якобы может обернуться сидение в позе "нога на ногу", включает повышенное кровяное давление, варикозное расширение вен и повреждение нерва.

Однако все эти предположения нужно как следует изучить.

Разумеется, это правда - если слишком долго сидеть в одной позе, нога или стопа могут занеметь.

Говорят, скрещенные ноги могут исказить результат измерений, временно повысив уровень давления

Это происходит из-за того, что при скрещенных ногах усиливается давление на перонеальный нерв под коленом (именно он отвечает за чувствительность в нижней части ноги и в стопе). Но ощущение уколов в онемевшей конечности будет временным и быстро пройдет, как только вы примете другую позу.

Впрочем, сохранение одной и той же позы в течение многих часов может вызвать паралич малоберцового нерва. Он проявляется в "свисании стопы", при котором люди не могут поднять тыльную сторону стопы и пальцев ног.

Правообладатель иллюстрации iStock Image caption Долгое нахождение в позе медитации может привести к онемению ног

Существует две возможных причины, по которым скрещивание ног может приводить к временному повышению кровяного давления.

По одной из них, кровь приливает к груди в тот момент, когда вы поднимаете одну ногу, чтобы закинуть ее на другую. В итоге сердцу приходится прокачивать больший объем крови, и давление повышается.

Согласно альтернативной версии, кровяное давление повышается из-за того, что изометрические упражнения на ноги (так называются физические упражнения, при которых не двигаются суставы) усиливают сопротивление кровотоку в сосудах .

Это объясняет, почему перекрещивание ног в области щиколоток не приводит к повышению давления .

Чтобы разобраться в том, какие из этих объяснений наиболее вероятны, ученые города Неймеген в Нидерландах провели исследование, включавшее несколько физиологических измерений.

Выяснилось, что сопротивление кровотоку в сосудах у людей со скрещенными ногами не усиливалось при низком пульсе, однако увеличивалось само количество крови, вытекавшей из сердца.

Правообладатель иллюстрации iStock Image caption Скрещивание ног в области щиколоток не приводит к повышению давления

Таким образом, повышающееся кровяное давление возникало из-за того, что скрещенные ноги выталкивали кровь к сердцу .

Так что скрещивание ног действительно приводит к временному повышению кровяного давления, однако доказательств долгосрочных изменений нет.

Но существует одно исключение. Людям с высоким риском образования тромбов советуют не сидеть скрестив ноги подолгу, так как препятствование нормальному кровотоку может повысить риск появления тромбоза глубоких вен.

Пусть скрещивание ног и не приведет к повышению кровяного давления в долгосрочной перспективе, но как насчет варикозного расширения вен?

Причины, по которым у одних людей бывает варикоз, а у других - нет, до сих пор остаются некоторой загадкой .

Исследование показало, что люди, которые сидели в позе "нога на ногу" больше трех часов в день, чаще сутулились

Для того, чтобы кровь не текла в обратном направлении, в кровеносных сосудах есть крошечные клапаны. Если эти клапаны растягиваются и слабеют, возникает отток крови, который приводит к увеличению вен или, как его еще называют, варикозному расширению вен.

До сих пор не доказано, что скрещивание ног - решающий фактор для появления варикоза. Будут у вас с годами увеличиваться вены или нет, зависит от генетической предрасположенности (во всяком случае, до некоторой степени).

Итак, состояние вен, кровяного давления и нервов от сидения "нога на ногу" в долгосрочной перспективе не ухудшается.

Осталось разобраться только во влиянии такой посадки на суставы.

Одно из исследований показало, что люди, которые сидели в позе "нога на ногу" больше трех часов в день, чаще сутулились.

Однако в этом исследовании людей просили самостоятельно оценить, как долго они сидят со скрещенными ногами.

Этот текст я пишу за столом, тоже скрестив ноги, но я бы не смогла сказать, сколько именно часов я провела в этой позе.

Копирайт изображения Thinkstock

Ученые поясняют, действительно ли надо избегать позы нога на ногу, когда вы сидите.

В какой позе вы обычно сидите? Большинство людей закидывают ногу на ногу.

В 1980-х годах британский комик Кенни Эверетт сделал эту позу своей фирменной. Одетый в юбку и на высоких каблуках, он грациозно скрещивал ноги, а затем выпрямлял их, утверждая, что этот жест является проявлением "утонченного вкуса".

Другие вообще никогда не кладут ногу на ногу. Более того, могут сидеть с широко разведенными коленями, даже в тесноте общественного транспорта, откуда и происходит название этой позы - "man spread" ("расставление мужских ног в транспорте", "неуважительное сидение" и даже "транспортный мачизм". - Ред. ).

Список вредных последствий включает повышенное кровяное давление, варикозное расширение вен, повреждение нервов. Но насколько это правда?

Этим мужчинам, наверное, понравилась бы социальная кампания, запущенная в Соединенных Штатах в 1999 году, которая называлась " The Great Cross Out " ("Большое распрямление ног"). Это движение против вредной для здоровья привычки инициировала компания-производитель диетических добавок, которая пропагандировала не скрещивать ноги во время сидения в течение целого дня.

Но разве эта поза действительно так вредна для здоровья? Список опасных последствий сидения со скрещенными ногами в течение долгого времени, включая повышенное кровяное давление, варикозное расширение вен и повреждение нервов. Впрочем, каждая из этих болезней заслуживает отдельного объяснения.

Копирайт изображения SPL Image caption Сидение со скрещенными ногами повышает давление на малоберцовый нерв под коленом, который передает ощущения в нижнюю часть ног и стопы

Конечно, если долго сидеть в одной позе, ваши ноги могут затекать. Причина в том, что скрещенные ноги повышают давление на малоберцовый нерв под коленом, который передает ощущение в нижнюю часть ног и стопы. Но если у вас и возникло ощущение покалывания в конечностях, оно временное.

Сидение в одной позе в течение многих часов, однако, может вызвать состояние, называемое "паралич малоберцового нерва", в результате чего вы не сможете пошевелить стопой или пальцами ног.

Правда, когда исследователи из Южной Кореи рассмотрели записи пациентов с целью выявить причины паралича, поза нога на ногу отсутствовала в списке.

А вот сидение "по-турецки" на полу в течение нескольких часов могло привести к этому состоянию. На самом деле, когда мы сидим со скрещенными ногами, паралич не может возникнуть потому что, как только мы чувствуем дискомфорт, мы, как правило, меняем позу.

Копирайт изображения iStock Image caption Сидение "по-турецки" на полу в течение нескольких часов может вызвать паралич малоберцового нерва

А что же с артериальным давлением? Когда вам проверяют его в больнице, медсестра обычно просит вас свободно положить руку на стол и поставить обе ноги ровно на пол. Это объясняется тем, что скрещенные ноги могут исказить результаты анализа и показать временное повышение артериального давления.

Семь исследований, сделанных до 2010 года, обнаружили, что сидение со скрещенными ногами действительно повышает результаты проверки кровяного давления, и всего одно исследование опровергло эту гипотезу.

Правда, большинство из исследований были сделаны на ограниченном материале и опирались на однократную проверку давления. Больше всего исследований провели в клинике для гипертоников в Стамбуле. Врачи проверяли давление больных сначала в позе нога на ногу, а потом - с двумя ногами на полу.

Кровяное давление у больных со скрещенными ногами, действительно, повышалось, но, что главное для исследования, - оно возвращался к исходному показателю через три минуты, после того, как испытуемые выпрямляли ноги. Наибольший подъем артериального давления происходил у гипертоников, то есть у тех, кто уже страдал от повышенного артериального давления.

Два механизма могут объяснить, почему закидывание ноги на ногу может привести к временному повышению артериального давления. Во-первых, когда мы кладем одну ногу на другую, кровь из ног поднимается к груди, что заставляет сердце перекачивать большее количество крови, и в результате давление повышается.

С другой стороны, давление повышается, так как статическая нагрузка мышц ног (нагрузка без движения) повышает противодействие потока крови, который движется через сосуды. Это объясняет, почему скрещивание ног на уровне лодыжек, не вызывает такого же эффекта.

Чтобы установить, какое из этих объяснений наиболее правдоподобное, нидерландские ученые провели ряд физиологических измерений. Исследователи обнаружили, что поза нога на ногу не повышает противодействие в кровеносных сосудах при низкой частоте сердечных сокращений, но увеличивает объем крови. Иными словами, скрещенные ноги толкают больше крови к сердцу, что и приводит к повышению давления.

Итак, скрещивание ног, действительно, может вызвать временное повышение кровяного давления, но доказательств относительно долгосрочных последствий не существует, за исключением одного. Пациентам с высоким риском образования тромбов не рекомендуют долго сидеть со скрещенными ногами, так как препятствование кровотоку увеличивает риск тромбоза вен.

Копирайт изображения Thinkstock Image caption Какая пока безопаснее?

Но даже если сидение с ногой на ногу и не вызовет высокое артериальное давление в долгосрочной перспективе, может ли оно стать причиной варикозного расширения вен?

Наука пока не знает четкого ответа на вопрос, почему одни люди страдают от этой болезни, а другие - нет. Обычно крошечные клапаны в кровеносных сосудах предотвращают движение крови в обратном направлении, но если эти клапаны растягиваются и становятся слабыми, кровь в них начинает накапливаться и вены расширяются.

Сидение со скрещенными ногами не является главным фактором, как сообщают ученые. Наличие варикозной болезни зависит в значительной степени от генетической зависимости.

Оказывается, что скрещивание ног не вызывает ни варикозного расширения вен, ни артериального давления.

Между тем, одно исследование показало, что люди, которые сидели с закинутой ногой на ногу более трех часов в день, имели плохую осанку, так как эта поза заставляет наклоняться вперед и округлять плечи.

Впрочем, это исследование опиралось на оценку самих людей, насколько долго они сидели в такой позе. Сейчас, когда я пишу эту статью, я сижу за столом и мои ноги скрещены, но я понятия не имею, сколько времени каждый день я провожу в такой позе.

Одно исследование показало, что люди, которые сидели нога на ногу более трех часов в день, имели плохую осанку

В недавнем исследовании, опубликованном в этом году, обнаружили, что если людям напоминали выпрямить спину, скрещивание ног не влияло на осанку. Конечно, следовать этому, когда рядом с вами нет исследователя, который будет напоминать вам об осанке, не так легко.

Кстати, людей, которые закидывают правую ногу на левое колено, почти в два раза больше, чем тех, кто делает это наоборот. Конечно, сутулость - это плохо. Впрочем, если вы имеете привычку сидеть со скрещенными ногами, вас может заинтересовать исследование медицинского центра Роттердамского университета, которое назвало определенные преимущества такой позы.

Копирайт изображения Thinkstock Image caption Поза нога на ногу может иметь и преимущества, так как она укрепляет некоторые мышцы

Исследователи изучали физиологические показатели молодых мужчин и женщин, когда они сидели с прямыми ногами, с закинутой ногой на ногу и со скрещенными ногами на уровне колена.

После этого ученые моделировали точные углы сгиба в забальзамированных тазовых суставах, что позволило им измерить, какие мышцы работают, когда мы скрещиваем ноги.

Они обнаружили, что скрещивание ног в коленях увеличивает удлинение грушевидной мышцы, которая проходит вне тазобедренного сустава, на 11% по сравнению с позой, когда обе ноги стоят на полу, и на 21%, если человек стоит. (Интересно, что напряжение в мышце немного снижалось, если ноги были также скрещены и на уровне лодыжек).

Итак, если вам это нравится, сидите себе спокойно с ногой, закинутой на ногу, потому что эта поза вряд ли повредит вашему организму. Главное, не сидите в одной позе очень долго, чтобы ваши конечности не занемели. А ваши соседи в автобусе еще и будут благодарны вам за то, что вы не расселись, как некоторые "транспортные невежи".

Люблю сидеть на стуле, закинув ногу на ногу. Последнее время стала замечать, что ноги быстро затекают. При смене положение ног, результат тот же.

Привычка сидеть в такой позе выработалась еще с детства, но всегда чувствовала себя хорошо и никаких неудобств мне она не доставляла.

Почему же сейчас мне стало не комфортно сидеть в такой позе? После выяснений, узнала для себя много интересных моментов. С некоторыми из них хочу познакомить и вас.

Сидеть на стуле закинув одну ногу на другую — вредная привычка

Подобной вредной привычкой страдают многие. Почему вредной, спросите вы?

Да потому, что подобная поза приносит вред нашему здоровью. Всем известно, что позвоночник здорового человека вовсе не прямой, он имеет три характерных изгиба: шейный, грудной и поясничный.

И при нормальном положении поясничный отдел находится в вогнутом состоянии. Когда человек забрасывает ногу на ногу, поясничный отдел выгибается в противоположную сторону, неестественную для этой части позвоночника.

В зависимости от того, правую или левую ногу вы положили сверху, позвонки поясничного отдела еще и немного разворачиваются, а седалищные бугры уходят вперед. При этом, вся нагрузка ложится именно на позвоночный отдел, а мышцы спины отдыхают, они не участвуют в поддержке позвоночника.

Видимо поэтому человек и чувствует себя в такой позе расслабленным и ему комфортно. Не секрет, что большинство людей, чья работа связана со стулом и компьютером, часто сидят в подобной позе.

Так чем же опасна привычка сидеть, закинув ногу на ногу?

Многолетняя привычка сидеть в неестественной позе для позвоночника, часто вызывает заболевание позвоночной грыжи. Из их общего числа до 60% возникают именно заднебоковые.

Как ни странно, в последнее время позвоночными грыжами страдают чаще юристы, бухгалтеры и другие люди. Их работа связана с долгим пребыванием на стуле. А не те, которые занимаются тяжелым физическим трудом, например, грузчики. У грузчиков мышцы спины развиты хорошо, поскольку каждый день многократно испытывают нагрузку. Мышцы являются хорошим каркасом для позвоночника.

Вторая причина, которая позволит вам отказаться от удобной позы пребывания на стуле, заключается в том, что от длительного сидения в неестественно выгнутом позвоночном отделе происходит сдавливание нервных корешков и кровеносных сосудов. Это приводит к застою крови в поясничном отделе.

Замедление кровообращения и лимфообращения затрудняет питание всех органов, тканей и клеток, страдает мыслительная деятельность мозга, устают глаза.

Частое пребывание человека в подобной позе может являться причиной воспалительных процессов органов малого таза как у мужчин, так и у женщин. Данная привычка способствует возникновению варикозного расширения вен и вызывает затекание ног.

Особенно вредно длительное пребывание в подобной позе беременным женщинам. По той же причине – замедляется кровообращение в тазовой области, а значит, нарушается питание плода.

В старину люди говорили, что эта поза говорит о гордыне человека и еще, такое выражение было в ходу: сидеть закинув одну ногу на другую – значило, черта на ноге качать.

Еще в 17 веке для молодых девушек был издан свод правил, в котором говорилось, как они должны вести себя в обществе. Одно из правил гласило: «Сидеть прилично – нелегкое искусство… и далее было сказано, что нельзя «класть ногу на ногу».

Есть несколько упражнений, которые хорошо восстанавливают кровообращение в малом тазу и поясничном отделе. Лечь на живот, поочередно сгибать то левую, то правую ногу, стараясь пяткой стукнуть по ягодице.

И еще одно простое упражнение, разгоняющее кровь по всем венам, начиная от поясничного отдела и до кончиков пальчиков ног. Стоя в исходном положении: пятки и носочки вместе, руки можно опустить вдоль туловища или положить на бедра. На счет – раз, приподнимитесь на носочки, отрывая пятки от пола, на счет – два возвращаетесь в исходное положение.

• Хорошо разгоняет кровь упражнение, разработанное А. Микулиным, читайте:

В настоящее время для людей сидячих профессий сконструированы специальные стулья-корректоры Zero. На гих сиденье расположено таким образом, что позволяет держать позвоночник в естественном положении, не нарушая его изгиб.

Седалищные бугры не сдвигаются вперед, а находятся в одной плоскости с позвоночником, мышцы не напрягаются. Самое главное, пребывая на таком стуле, у человека не возникает желания сесть поудобнее, и закинуть ногу на ногу.

Посмотрите коротенький видеоролик, как С. Чечиль –известный мануальный терапевт доступно объясняет, почем у нельзя сидеть нога на ногу?

Будьте здоровы, живите долго!

В статьях блога используются картинки, из открытых источников Интернета. Если вы, вдруг, увидите свое авторское фото, сообщите об этом редактору блога через форму . Фотография будет удалена, либо будет поставлена ссылка на ваш ресурс. Спасибо за понимание!