Главная » Бодибилдинг » Особенности обучения в группах сог и нп. Организационно-методические указания Группа сог в спорте

Особенности обучения в группах сог и нп. Организационно-методические указания Группа сог в спорте

Нормативно-правовое и программное обеспечение деятельности спортивных школ в Российской Федерации [Текст]: методические рекомендации / Под ред. И.И. Столова. – М.: Советский спорт, 2008. – 136 с.

Рекомендации составлены на основе законодательных актов, постановлений и распоряжений Правительства Российской Федерации, нормативных актов, действующих в сфере физической культуры, спорта и образования. В сборнике даны советы по организации спортивных школ, рассказано об условиях комплектования учебно-тренировочных групп и организации тренировочного процесса, представлены требования, предъявляемые к медицинскому контролю, правила оплаты труда и аттестации работников спортивных школ, дано описание системы многолетней подготовки юных спортсменов.

Условия зачисления в спортивную школу, комплектование учебных групп и порядок перевода учащихся на каждый последующий год обучения

1. Занятия в спортивной школе проводятся по образовательным программам, разрабатываемым и утверждаемым учреждением на основе примерных программ по видам спорта, допущенных федеральным органом управления в сфере физической культуры и спорта, и (или) образовательным программам, рекомендованным федеральным органом управления в сфере образования.

Рекомендуемый минимальный возраст зачисления детей в спортивные школы по видам спорта определяется в соответствии с Приложением 1 к Санитарно-эпидемиологическим требованиям к учреждениям дополнительного образования детей (внешкольным учреждениям) – СанПиН 2.4.4.1251–03, утвержденным постановлением Главного государственного санитарного врача РФ от 3 апреля 2003 г. № 27 (табл. 1) .

Таблица 1

Минимальный возраст зачисления детей в спортивные школы по видам спорта

Возраст, лет	Вид спорта
	Гимнастика (девочки) Гимнастика художественная Фигурное катание
	Воднолыжный спорт Гимнастика (мальчики) Прыжки в воду Синхронное плавание Фристайл Настольный теннис Плавание Теннис Акробатика Прыжки на батуте Рок-н-ролл Спортивные танцы Аэробика Дартс Шейпинг Шахматы Шашки Ушу
	Горнолыжный спорт Баскетбол Футбол Бадминтон Спортивное ориентирование Спортивный туризм Гольф
	Биатлон Легкая атлетика (многоборье, метания, прыжки с шестом) Прыжки на лыжах Парусный спорт Бейсбол Водное поло Волейбол Гандбол Конькобежный спорт Легкая атлетика Лыжные гонки Шорт-трек Регби Софтбол Хоккей с мячом Городки Лапта
	Велоспорт Конный спорт Современное пятиборье Санный спорт Стрельба пулевая Фехтование Бокс Борьба вольная Борьба греко-римская Гребля академическая Гребля на байдарках и каноэ Дзюдо Тяжелая атлетика (юноши) Тхэквондо Альпинизм Буерный спорт Гребной слалом Натурбан Полиатлон Триатлон Армрестлинг Атлетизм Бильярд Гиревой спорт Каратэ-до Кекусинкай Скалолазание Стрельба из арбалета Кикбоксинг Контактное каратэ Пауэрлифтинг Самбо
	Стрельба из лука Стендовая стрельба

2. При соблюдении организационно-методических и медицинских требований спортивная школа может осуществлять набор детей более раннего возраста (начиная с 4 лет).

Условиями данного набора являются:

– наличие письменного заявления одного из родителей (законного представителя) ребенка;
– наличие образовательной программы, в которой изложена методика физического воспитания детей раннего возраста;
– сохранение спортивной школой набора детей в группы начальной подготовки в возрастном диапазоне, рекомендованном образовательной программой;
– наличие у тренера-преподавателя, привлеченного к работе с детьми раннего возраста, соответствующей квалификационной категории или свидетельства о прохождении специальных курсов повышения квалификации.

3. Порядок зачисления обучающихся в группы спортивной подготовки, перевода из одной группы в другую определяется непосредственно учреждением и оформляется приказом директора спортивной школы.

4. Спортивно-оздоровительные группы формируются как из вновь зачисляемых в спортивную школу обучающихся, так и из обучающихся, не имеющих по каким-либо причинам возможности продолжать занятия на других этапах подготовки, но желающих заниматься избранным видом спорта.

5. При невозможности зачисления в группы начальной подготовки всех желающих отбор рекомендуется производить по результатам сдачи контрольных нормативов. Порядок проведения отбора устанавливается учреждением и доводится до сведения общественности.

6. На учебно-тренировочный этап, как правило, зачисляются только практически здоровые обучающиеся, прошедшие необходимую подготовку на этапе начальной подготовки не менее одного года, при условии выполнения ими контрольных нормативов по общей и специальной физической подготовке, установленных образовательными программами.

7. На этап спортивного совершенствования рекомендуется зачислять спортсменов, выполнивших норматив спортивного разряда не ниже кандидата в мастера спорта России, по игровым видам спорта – не ниже I спортивного разряда.

8. На этап высшего спортивного мастерства зачисляются перспективные спортсмены, вошедшие в основной или резервный состав сборной команды субъекта Российской Федерации и показывающие стабильно высокие результаты (на уровне норматива мастера спорта России). Возраст обучающегося на этом этапе может не ограничиваться, если спортсмен продолжает выступать за данную спортивную школу на условиях письменного договора.

9. При формировании групп спортивной подготовки на этапах спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства рекомендуется согласовывать списки обучающихся (спортсменов) с соответствующими местными и региональными органами управления физической культурой и спортом в целях оптимального вовлечения данных спортсменов в физкультурно-спортивную деятельность по месту жительства и в регионе.

10. Обучающиеся спортивных школ, направленные для повышения спортивного мастерства в училища олимпийского резерва, ШВСМ, команды мастеров по игровым видам спорта, по договору между данными организациями и спортивной школой могут выступать за ее команду в течение оговоренного срока (рекомендуемый срок – 2 года).

Статья опубликована при поддержке Группы компаний Голд-Медиа. Хотите продемонстрировать клиенту свои возможности или свою продукцию, или сам процесс производства, но не хотите утруждать его экскурсиями по цехам и демонстрационным залам. Куда как удобней провести демонстрацию в офисе с использованием видео, продемонстрировав профессионально изготовленные корпоративные фильмы . Посетите официальный сайт компании www.g-mg.ru/ и ознакомьтесь с предлагаемым комплексом услуг по созданию корпоративных фильмов.

11. Наполняемость учебных групп и объем учебно-тренировочной нагрузки определяются с учетом техники безопасности в соответствии с образовательной программой.

При отсутствии в утвержденной образовательной программе нормативов по наполняемости учебных групп и максимальному объему учебно-тренировочной нагрузки рекомендуется придерживаться параметров, приведенных в табл. 2 .

Таблица 2

Наполняемость учебных групп

Этап подготовки	Период обучения	Минимальная наполняемость групп (чел.)	Максимальный количественный состав группы (чел.)	Максимальный объем учебно-тренировочной нагрузки (ч/нед.)
Спортивно-оздоровительный	Весь период
Начальной подготовки	Первый год
	Второй год
	Третий год
Учебно-тренировочный	Первый год
	Второй год	Устанавливается учреждением
	Третий год
	Четвертый год
	Пятый год
Спортивного совершенствования
Спортивного совершенствования	Свыше 1 года
Высшего спортивного мастерства	Весь период

12. Объединять в одну группу детей различного возраста и различной спортивной подготовленности рекомендуется при разнице в уровне их спортивного мастерства не выше двух спортивных разрядов.

13. Перевод обучающихся (в том числе досрочно) в группу следующего года обучения или этапа спортивной подготовки рекомендуется проводить в соответствии с решением тренерского совета на основании стажа занятий, выполнения контрольных нормативов общей и специальной физической подготовки, а также заключения врача (медицинской комиссии).

Учащимся, не выполнившим предъявляемые требования, рекомендуется предоставлять возможность продолжить обучение повторно на том же этапе или в спортивно-оздоровительных группах.

Организация учебно-тренировочного процесса

1. Спортивная школа организует работу с обучающимися в течение календарного года. Начало и окончание учебного года зависят от специфики вида спорта, календаря спортивных соревнований, периодизации спортивной подготовки и устанавливаются администрацией спортивной школы для каждого вида спорта индивидуально.

2. Учебно-тренировочные занятия в отделениях по видам спорта спортивной школы проводятся в соответствии с годовым учебным планом, рассчитанным на 46 недель учебно-тренировочных занятий, непосредственно в условиях спортивной школы и дополнительно 6 недель – в условиях оздоровительного лагеря спортивного профиля и (или) по индивидуальным планам обучающихся на период их активного отдыха.

3. Основными формами учебно-тренировочного процесса являются: групповые учебно-тренировочные и теоретические занятия, работа по индивидуальным планам, медико-восстановительные мероприятия, тестирование и медицинский контроль, участие в соревнованиях, матчевых встречах, учебно-тренировочных сборах, инструкторская и судейская практика.

Обязательность работы по индивидуальным планам рекомендуется устанавливать на этапах спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства.

4. Расписание занятий (тренировок) утверждает администрация спортивной школы по представлению тренера-преподавателя в целях установления более благоприятного режима тренировок, отдыха детей, обучения их в образовательных учреждениях с учетом возрастных особенностей и установленных санитарно-гигиенических норм.

5. По всем видам спорта для проведения занятий в учебно-тренировочных группах, группах спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства кроме основного тренера-преподавателя рекомендуется при необходимости привлекать дополнительно других тренеров-преподавателей и специалистов в пределах количества часов образовательной программы.

6. Для обеспечения круглогодичного учебно-тренировочного процесса, спортивной подготовки и активного отдыха учащихся в период каникул организуются оздоровительно-спортивные лагеря.

Порядок привлечения работников спортивной школы к работе в оздоровительно-спортивных лагерях определяется в соответствии с Приложением 1 «Порядок и условия привлечения педагогических и других работников для работы в оздоровительных лагерях, летних загородных дошкольных учреждениях, по проведению туристских походов, экспедиций, экскурсий и оплаты их труда» к приказу Минобразования России от 29 марта 1993 г. № 113.

При проведении учебно-тренировочных сборов вне рамок оздоровительного лагеря привлечение работников к проведению данного мероприятия может производиться в соответствии с п. 8 указанного Приложения в таком же порядке, как и при проведении туристских походов.

7. Продолжительность одного занятия в группах спортивно-оздоровительной направленности и начальной подготовки не должна превышать 2 академических часов в неделю, в учебно-тренировочных группах – 3 академических часов в неделю при менее чем 4-разовых тренировочных занятиях; в группах, где нагрузка составляет 20 часов в неделю и более, – 4 академических часов в неделю, а при 2-разовых занятиях в день – 3 академических часов.

8. Спортивной школе рекомендуется для подготовки обучающихся в личных и командных видах спортивных дисциплин, в том числе по игровым видам спорта, организовывать учебно-тренировочные сборы продолжительностью до 12 дней перед проведением муниципальных, региональных соревнований и соревнований на уровне городов Москвы и Санкт-Петербурга и до 18 дней – перед проведением всероссийских и международных соревнований.

9. Группы высшего спортивного мастерства могут работать в режиме постоянно действующих учебно-тренировочных сборов по подготовке к международным, всероссийским соревнованиям, матчевым встречам и международным турнирам продолжительностью до 100 дней для выявления и подготовки перспективных спортсменов, кандидатов в муниципальную, региональную сборные команды, а также сборные команды городов Москвы и Санкт-Петербурга и до 250 дней – для подготовки спортсменов, включенных в составы сборных команд Российской Федерации.

Приложение 1

Порядок и условия привлечения педагогических и других работников для работы в оздоровительных лагерях, летних загородных дошкольных учреждениях, по проведению туристских походов, экспедиций, экскурсий и оплаты их труда

(утверждено приказом Министерства образования Российской Федерации от 29 марта 1993 г. № 113)

1. Для работы с детьми в оздоровительных лагерях с дневным и круглосуточным пребыванием детей, в летних загородных дошкольных учреждениях, при проведении туристских походов, экспедиций, экскурсий, организуемых органами управления образованием и образовательными учреждениями, как правило, направляются или привлекаются работники школ, школ-интернатов, учреждений дополнительного образования, а также дошкольных и других образовательных учреждений в период, не совпадающий с их отпуском.

2. За педагогическими и другими работниками образовательных учреждений, направляемыми или привлекаемыми в период, не совпадающий с их очередным отпуском, для работы в оздоровительных лагерях всех видов (в том числе создаваемых предприятиями, профсоюзами и другими организациями) по проведению походов, экспедиций и экскурсий, органы управления образованием полностью сохраняют заработную плату.

3. За работниками, направляемыми органами управления образованием из районов Крайнего Севера и местностей, приравненных к районам Крайнего Севера, в летний период на работу в оздоровительные лагеря, летние загородные дошкольные учреждения и для других оздоровительных мероприятий за пределы указанных районов и местностей, на время выполнения этой работы сохраняются районный коэффициент и надбавки к заработной плате, выслуженные по основному месту работы.

Для работников, выезжающих по собственной инициативе на летний период в южные и центральные районы для такой работы, указанный порядок не применяется.

4. Для работы в лагерях с дневным пребыванием детей, создаваемых органами управления образованием и образовательными учреждениями для учащихся той же местности, педагогические работники привлекаются в пределах установленного им до начала каникул объема учебной нагрузки (объема работы) с сохранением заработной платы, предусмотренной при тарификации.
Для педагогических работников оздоровительных лагерей может быть, с их согласия, установлен суммированный учет рабочего времени в пределах месяца. В случае привлечения педагогических работников, с их согласия, к работе в лагерях с дневным пребыванием детей в период, не совпадающий с отпуском, сверх указанного времени им дополнительно производится оплата, установленная по выполняемой работе за фактически отработанное время.

5. Педагогическим и другим работникам, направленным в период, не совпадающий с их отпуском, в оздоровительные лагеря, находящиеся за пределами места постоянного проживания работников (в том числе оздоровительные лагеря предприятий, профсоюзов и других организаций), и зачисленным на соответствующие должности, помимо сохраняемой заработной платы, установленной при тарификации, за счет средств, предусмотренных на содержание лагеря, заработная плата выплачивается не ниже размеров, установленных по занимаемой в лагере должности.
Кроме того, работникам указанных оздоровительных лагерей за систематическую переработку сверх нормальной продолжительности рабочего времени производится доплата к ставкам и должностным окладам, предусмотренным по занимаемой в лагере должности, в размере 15%.
Перечень категорий работников, которым может быть установлена доплата к ставкам за систематическую переработку сверх нормальной продолжительности рабочего времени, утверждается учреждением.

6. Работа вследствие неявки сменяющего работника оплачивается в соответствии со ст. 88 КЗоТ Российской Федерации, если она выполнялась за пределами рабочего времени, установленного графиками работы. При повременной оплате труда работа в сверхурочное время оплачивается за первые два часа в полуторном размере, а последующие часы – в двойном размере.

7. За каждый час работы в ночное время (в период с 10 часов вечера до 6 часов утра), осуществляемой на основе графиков работы или приказа по учреждению в случае замены, производится доплата в размере 35% часовой ставки.

8. Педагогическим работникам, направленным в качестве руководителей (старших руководителей – при наличии нескольких групп участников) и заместителей руководителей туристских походов, экспедиций и экскурсий, в период, не совпадающий с отпуском, помимо сохраняемой заработной платы, установленной при тарификации, выплачивается заработная плата из расчета должностного оклада, установленного в пределах диапазона разрядов, предусмотренного Единой тарифной сеткой для руководителей структурных подразделений. Конкретный разряд оплаты труда устанавливается в зависимости от количества участников туристских походов, экспедиций и экскурсий, их сложности и продолжительности.

Кроме того, указанным работникам:

– возмещаются расходы по проезду в оба конца и суточные в порядке, установленном при оплате служебных командировок;
– может производиться доплата к должностному окладу за систематическую переработку сверх нормальной продолжительности рабочего времени в размере 15% в пределах имеющихся средств.

Возмещение расходов по найму жилого помещения этим работникам не производится. Они должны проживать совместно с участниками походов, экспедиций, экскурсий. В случае размещения участников на турбазах, в кемпингах, гостиницах руководителям (старшим руководителям), заместителям руководителей производится возмещение расходов по найму жилого помещения в порядке, установленном при оплате служебных командировок на основании оплаченных счетов, выданных соответствующими учреждениями, организациями; помощникам руководителей из числа учащихся, входящим в состав группы, оплачивается проезд.

9. Лицам, занимающим должности специалистов в оздоровительных лагерях, летних дошкольных учреждениях, распложенных в сельской местности, ставки заработной платы (должностные оклады) повышаются на 25%.

10. Ставки заработной платы и должностные оклады работников оздоровительных лагерей (отрядов, групп), созданных для детей и подростков, имеющих отклонения в развитии (в том числе с задержкой психического развития), для детей, нуждающихся в длительном лечении, детей-сирот и детей, оставшихся без попечения родителей, повышаются в порядке, предусмотренном письмом Министерства образования Российской Федерации от 12 января 1993 г. № 10/32-Т.

11. Работникам оздоровительных лагерей, летних дошкольных учреждений, создаваемых органами управления образованием за пределами области, края, республики, города, района, оплачиваются проезд в оба конца, суточные за время нахождения в пути в порядке, предусмотренном при оплате служебных командировок.

12. Плата за питание работникам оздоровительных лагерей, находящихся за пределами мест их постоянного проживания, снижается на 50%.
Работникам из числа плавсостава учебных судов, клубов юных моряков и речников при нахождении их в плавании с учащимися на борту (в том числе и во время стоянок за пределами мест постоянного проживания) предоставляется бесплатное питание по нормам, предусмотренным для оздоровительных лагерей.
Дополнительные расходы, связанные со снижением или освобождением от платы за питание работников, производятся за счет средств, предусматриваемых на содержание лагеря.

13. В случае необходимости и при наличии соответствующих средств органы управления образованием и образовательные учреждения могут принимать на работу в оздоровительные лагеря, летние дошкольные учреждения и для проведения туристских походов, экспедиций, экскурсий студентов, специалистов предприятий, учреждений и организаций, работников образовательных учреждений в период отпуска. Оплата труда указанных специалистов должна осуществляться в порядке и на условиях, предусмотренных по занимаемой должности.
Кроме того, как и работникам учебно-воспитательных учреждений, выполняющим аналогичную работу в период, не совпадающий с отпуском, им возмещаются расходы по проезду, найму жилого помещения, питанию (или суточные).

14. При создании на базе образовательных учреждений временных экскурсионно-туристских баз, оздоровительных лагерей для детей из других регионов и привлечении к работе на этих базах и в лагерях работников образовательных учреждений, на базе которых они размещены (в том числе директоров, их заместителей, учителей и др.), оплата их труда осуществляется за счет средств данных туристских баз и лагерей. При этом указанные работники в этот период от основной работы в образовательном учреждении не освобождаются и привлекаются администрацией этих учреждений к работе в пределах установленного им до начала каникул объема учебной нагрузки (объема работы).

15. При увольнении работников, принятых на работу в оздоровительные лагеря, летние дошкольные учреждения, им выплачивается компенсация за неиспользованный отпуск в порядке и на условиях, установленных по занимаемой в лагере и учреждении должности.

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение дополнительного образования детей «Детско-юношеская спортивная школа №4»

«Утверждаю»

Директор МБОУ ДОД ДЮСШ №4

____________А.С.Баженов

Сентября 2014 г.

Рабочая программа

По легкой атлетике

Группы: СС-2, СС-1, УТ-4, УТ-3, УТ-1, СОГ

тренера-преподавателя:

Константинова Н. С.

Учебный год

Г. Ижевск

Пояснительная записка.

Данная рабочая программа составлена для работы с тренировочными группами на основе образовательной программы ДЮСШ Учебная программа по легкой атлетике составлена на основе действующей учебной программы, нормативных документов Государственного комитета РФ по физической культуре и спорту, обобщение опыта работы тренеров с юными легкоатлетами и других научных исследований.

Цель программы - создание системы педагогической работы, направленной на всестороннее физическое развитие детей, укрепление их здоровья, повышение функциональных возможностей организма.

Целостная система подготовки решает следующие основные задачи :

· Формирование представлений о виде спорта - легкая атлетика, его возникновении, развитии и многообразии его видов.

· Содействие разносторонней физической подготовке и укреплению здоровья учащихся;

· Воспитание социальной активности учащихся, развития волевых и лидерских качеств, инициативы, дисциплинированности, чувства товарищества, взаимопомощи и трудолюбия;

· Формирование представления об образе здоровой жизни, т.е. необходимых двигательных умений и навыков, обогащение двигательного опыта за счет разнообразных упражнений;

· Приобретение навыков и умений в организации самостоятельных занятий физическими упражнениями, умение оценивать правильность выполнения своих движений;

· Формирование представлений о личной гигиене и общественной гигиене; самоконтроль,

· Формирование стойкой привычки к систематическим занятиям физкультурой и спортом

Учебная программа рассчитана на десятилетний период обучения, состоящий из трех лет обучения в группах начальной подготовки, четырех лет в учебно-тренировочных группах и трех лет обучения в группах спортивного совершенствования. Спортивно-оздоровительный этап предусматривает обучение детей в возрасте 9-17 лет.

Настоящая программа имеет ряд существенных особенностей. Так, например, для учебно-тренировочных групп программный материал практических занятий представлен в форме тренировочных заданий, сгруппированных в отдельные блоки по принципу их преимущественной направленности на развитие отдельных физических качеств или комплекса качеств, на совершенствование спортивно-технического и тактического мастерства.

Программа предусматривает разнообразные формы занятий:

· - учебные занятия;

· - контрольные и контрольно-переводные занятия;

· - учебно-тренировочные сборы;

· - соревнования;

· - судейская практика;

· - восстановительные мероприятия;

· - медико-биологический контроль и т.д.

В целях формирования у учащихся интереса к физкультурно-спортивной деятельности, а также осуществления контроля за уровнем развития физических качеств, приобретенных умений и навыков, на протяжении всего учебного процесса с учащимися проводятся мероприятия (проведение тестирования, анкетирования, бесед, викторин, конкурсов, соревнований и др.) позволяющие им узнать, а самое главное оценить чему они научились, какие новые представления и возможности у них появились, насколько они стали сильнее, быстрее и выносливее.

В результате образовательной деятельности (по окончанию полного курса обучения) учащиеся:

· Приобретают и совершенствуют навыки и умения различных видов техники легкоатлетического многоборья;

· Получают общую физическую подготовку, развивают быстроту, силу, ловкость, выносливость и гибкость;

· Получают представления об образе здоровой жизни,

· Приобретают привычку к систематическим занятиям физической культуры.

· Приобретают умения предъявлять свои лидерские качества, инициативу и социальную активность.

· Совершенствуют свои приобретенные навыки в других спортивных школах.

Ожидаемый результат: год обучения, возраст, нагрузка и требования к выполнению разрядных нормативов в каждой возрастной группе индивидуален и указан в таблице ниже.

Год обучения	Миним. возраст для зачисления	Максим. кол-во учебн. час. в неделю	Требования по ОФП и СФП на начало уч. года
Спортивно-оздоровительные группы
	9-17
Группы начальной подготовки
До года			Выполнение нормативов по ОФП
Свыше года

Учебно-тренировочные группы
1-й			3 юношеский
2-й			50% - 1 юношеский 50% -2 юношеский
3-й			50% - З разряд, 50% - 1 юношеский
4-й			50% - 2 разряд, 50% - 3 разряд
Группы спортивного совершенствования
1-й			50 % - 3 разряд 50% - 1 разряда
2-й			100% - 1 разряд
3-й			100% - КМС

Форма подведения итогов результативности по годам обучения учащихся это: контрольные нормативы, контрольно-переводные нормативы, диспансеризация, участие в соревнованиях, выполнение разрядных нормативов. По итогам реализации программы воспитанники получают квалификационные свидетельства (разряды).

В начале года во всех группах проводится инструктаж по технике безопасности, два раза в год все проходят обязательную диспансеризацию в республиканском врачебно-физкультурном диспансере (группа СОГ проходит медицинский осмотр в поликлинике, о чем предоставляют медицинскую справку). В осенний и весенний периоды по рекомендациям врачей РВФД назначается комплекс витаминов, который воспитанники принимают по индивидуальной программе.

На базе школ имеются следующие спортивные сооружения: спортивные залы, спортивные площадки, школьные стадионы. Имеется следующий инвентарь: набивные мячи, мячи для спортивных игр, скакалки, маты, перекладины, шведские стенки, скамейки.

2. Учебно-тематический план

график распределения часов СОГ

сентябрь

октябрь

ноябрь

декабрь

январь

февраль

март

апрель.

май

июнь

июль

август

итого

Кол-во трен. часов

ОФП

СФП

Теория

Контрольные и КПН

Участие в соревнованиях

Медицинское обследование

график распределения УТ-1

сентябрь

октябрь

ноябрь

декабрь

январь

февраль

март

апрель.

май

июнь

июль

август

итого

Кол-во тренировочных занятий

Кол-во трен. часов

ОФП

СФП

Теория

Контрольные и КПН

Участие в соревнованиях

Инструкторская и судейская практика

Восстановительные мероприятия

Медицинское обследование

график распределения УТ-3

сентябрь

октябрь

ноябрь

декабрь

январь

февраль

март

апрель.

май

июнь

июль

август

итого

Кол-во тренировочных занятий

Кол-во трен. часов

ОФП

СФП

Теория

Контрольные и КПН

Участие в соревнованиях

Инструкторская и судейская практика

Восстановительные мероприятия

Медицинское обследование

график распределения УТ-4

сентябрь

октябрь

ноябрь

декабрь

январь

февраль

март

апрель.

май

июнь

июль

август

итого

Кол-во тренировочных занятий

Кол-во трен. часов

ОФП

СФП

Теория

Контрольные и КПН

Участие в соревнованиях

Инструкторская и судейская практика

Восстановительные мероприятия

Медицинское обследование

Спортивно-оздоровительный этап (СОГ) – На этап подготовки зачисляются дети 9-17 летнего возраста, желающие заниматься легкой атлетикой независимости от их одаренности, способности, уровня физического развития и подготовленности, не имеющие медицинских противопоказаний.

Этап начальной подготовки (НП ) – На этот этап зачисляются учащиеся общеобразовательных школ, желающие заниматься спортом и имеющие письменное разрешение врача-педиатра. На этапе НП осуществляется физкультурно-оздоровительная и воспитательная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку и овладение основами техники избранного вида спорта, выбор спортивной специализации и выполнение контрольных нормативов для зачисления на учебно-тренировочный этап подготовки

Спортивно-оздоровительная группа и группа начальной подготовки (СОГ и НП)

Цель этапа – обеспечение отбора, физической и координационной готовности к простейшим упражнениям (ОРУ, специальные упражнения своего вида). На этом этапе спортсмены должны ознакомиться с техников нескольких видов легкой атлетики и иметь общее представление о них. Решаются следующие задачи:

Гармоничное физическое развитие спортсменов;

Разносторонняя подготовка, укрепление здоровья,

Теоретическая подготовка с основами педагогики, биохимии.

Задачи:

· - укрепление здоровья и гармоничное развитие всех органов и систем организма детей;

· - формирование стойкого интереса к занятиям спортом;

· - овладение основами техники выполнения обширного комплекса физических упражнений;

· - воспитание гигиенических основ;

· - воспитание трудолюбия;

· - воспитание и совершенствование физических качеств (с преимущественной направленностью на развитие быстроты, ловкости и гибкости);

· - отбор перспективных детей для занятий легкой атлетикой.

В группах СОГ основными критериями являются стабильность состава занимающихся и посещаемость тренировочных занятий, динамика индивидуальных показателей развития физических качеств, уровень освоения гигиены и самоконтроля.

Особенности обучения в группах СОГ и НП

Обучение легкой атлетикой на этом этапе подготовки носит ознакомительный характер и осуществляется на основе обучения базовым элементам.

При изучении общеразвивающих упражнений, комплексов и игр показ должен быть целостным и образцовым, а объяснение элементарным и простым.

В СОГ с ориентацией на легкую атлетику большое внимание необходимо уделять развитию гибкости, направленной, с одной стороны, на координационные, специфические требования выполнения технических действий, с другой – на обеспечение определенных навыков самостраховки, при обучении и выполнении технических действий.

Кузбасский региональный институт

повышения квалификации и переподготовки работников образования
Факультет повышения квалификации
Кафедра здоровьесберегающих технологий

Учебная программа спортивно-оздоровительных групп

и групп начальной подготовки в детско-юношеской спортивной школе

(итоговая работа)

Составитель:

Григорьева Марина Викторовна

тренер-преподаватель

МУДО «Яйская детско-юношеская спортивная школа»

Кемерово 2008

Организационно- методические указания ……………………..…………5

Нормативная часть …………………………………………………………6

Методическая часть ……………………………………………………….11

Особенности воспитательной работы тренера

с юными легкоатлетами ………………………………………………….. 36

Психологическая подготовка.…………………………………………….41

Подготовка к соревнованиям.…………………………………………….44

Подготовка в день соревнований ………………………………………....46

Гигиенические средства восстановления ………………………………. 48

Самоконтроль юного легкоатлета ………………………………………...51

Методико-биологическое обеспечение подготовки юных

легкоатлетов ……………………………………........................................52

Наблюдение врача за юными спортсменами ……………………………55

Питание юного легкоатлета……………………………………………… 58

Инструкторская и судейская практика…………………………………...62

Восстановительные средства и мероприятия ……………………………64

Список литературы …………………….………………………………… .67

Пояснительная записка

Учебная программа для детско-юношеской спортивной школы (ДЮСШ), спортивно-оздоровительной и начальной подготовки составлена на основе действующей учебной программы, нормативных документов, документов Государственного комитета Российской Федерации по физической культуре и спорту, обобщение передового опыта работы тренеров с юными легкоатлетами, личного опыта работы и других научных исследований.

В программе отражено построение учебно-тренировочного процесса в группах спортивно-оздоровительной направленности, начальной подготовки, основные задачи на различных этапах годичного цикла тренировки, распределение объемов основных средств и интенсивности тренировочных нагрузок в недельных циклах, распределение соревнований по значимости и их календарный план. Особенностью планирования программного материала является обучение, на основе легкоатлетического многоборья включая четыре основных вида легкой атлетики – бег на короткие дистанции, прыжки (в длину), метание (мяча), бег на средние дистанции.

Основная цель начальной подготовки юных спортсменов в ДЮСШ – «обучающая» заключающаяся в стремлении создать оптимальные условия для успешного обучения детей и подростков, широкому набору тренировочных средств, способствующих дальнейшему развитию и совершенствованию в избранном виде спорта, повышению уровня подготовленности и функциональных возможностей от этапа к этапу, подготовка к учебно-тренировочному этапу подготовки, воспитание юных спортсменов как будущих резервов сборных команд школы, района, области.

В процессе начальной спортивной подготовки основными задачами являются:

1. Воспитание здорового подрастающего поколения;

2. Подготовка резервов для легкоатлетического спорта.

Важным условием выполнения поставленных задач является систематическое проведение практических и теоретических занятий, контрольных упражнений, восстановительных мероприятий, регулярное участие в соревнованиях.

Учебная программа рассчитана на трехлетний период начальной подготовки обучения в спортивной школе детей в возрасте с 9 лет.

Спортивно-оздоровительный этап предусматривает обучение детей в возрасте с 7 до 17 лет.

Настоящая программа имеет программный материал практических занятий представленный в форме тренировочных заданий на обучение и развитие отдельных физических или комплекса качеств, на совершенствование спортивно-технического и тактического мастерства. Разделы программы по психологической подготовке, восстановительным мероприятиям и медико-биологическому контролю содержат практические рекомендации.

Организационно- методические указания.

Легкая атлетика, является одним из общедоступных видов спорта и занимает ведущее место в системе учебно-спортивной работы спортивных школ России.

Подготовка на начальном этапе строится в нашей школе по принципу легкоатлетического четырехборья, в программу которого входит бег на 60 м, прыжки в длину, метание мяча и бег на средние дистанции (дистанция зависит от возрастной категории обучающихся). В процессе такой подготовки хорошо раскрываются способности ребенка в том или ином виде многоборья. В последствии ребенок сам может определить в каком виде легкой атлетики специализироваться в дальнейшем обучении. В 1955 году были проведены первые соревнования по легкоатлетическому четырехборью в Польской Народной Республике. И через год по предложению польских школьников были организованы и проведены первые международные соревнования по пионерскому четырехборью, имя которым была «Дружба». Были введены таблицы оценок результатов. Чтобы стимулировать развитие легкоатлетического многоборья, у нас в стране были введены разрядные нормативы, которые дали возможность приравнять достижения юных атлетов к результатам взрослых спортсменов, для присвоения соответствующего спортивного разряда в 2007 году эти нормативы были обновлены.

Первый старт «Дружбы в Советском Союзе состоялся в 1956 году. Инициатором организации соревнований выступила «Пионерская правда». В наше время эти соревнования называются легкоатлетическое четырехборье «Шиповка юных» с 2000 года обновились правила проведения соревнований и таблица подсчета очков в лично-командном зачете.

Для большинства наших олимпийцев четырехборье стало первой ступенькой к покорению спортивных вершин.

Для юных спортсменов, занимающихся в группах начальной подготовки, основными задачами являются:

Укрепление здоровья;

Улучшение физического развития;

Овладение основами техники выполнения упражнений;

Разносторонняя физическая подготовленность;

Выявление задатков и способностей, привитие интереса к тренировочным занятиям;

Воспитание черт характера;

Ознакомление с правилами соревнований и теорией легкой атлетики;

Воспитание морально-волевых качеств и приобретение опыта участия в соревнованиях.

Набор в секцию легкой атлетики на начальный этап подготовки принимаются дети с 9 лет, желающие заниматься этим видом, допущенные к занятиям врачом после тщательного медицинского осмотра. Прием в секцию должен проводиться в начале подготовительного периода (возможен прием и в другое время года как новичков обладающих некоторой подготовкой).

Группы начальной подготовки комплектуются с учетом возраста, состояния здоровья, степени физической и спортивной подготовленности занимающихся.

Отбор учащихся в ДЮСШ проводится в сентябре-октябре:

На районных и внутришкольных соревнованиях и кроссах;
Непосредственно на уроках физической культуры в школах;
На специально организованных соревнованиях для желающих поступить в ДЮСШ по контрольным нормативам.

Особое внимание в группах начальной подготовки уделяется развитию быстроты (развитие быстроты наблюдается с 7 до 10 лет).

Интенсивное развитие этого качества происходит с 9 до 11 лет и в момент полового созревания. С 11-12 до 14-15 лет у мальчиков рост этого качества продолжается и позже.

Рост силы мышц до 11 лет относительно незначителен, но с 12 лет ее рост значительно увеличивается.

Скоростно-силовые качества начинают расти с 7-8 лет. Наибольший прирост приходится на возраст с 10-12 лет. После этого возраста рост продолжается в основном под влиянием тренировки.

Выносливость. Аэробная мощность характеризуется абсолютным МПК (максимальным потреблением кислорода), увеличивающимся с возрастом у мальчиков и девочек. У детей занимающихся спортом этот показатель имеет тенденцию к росту.

Гибкость. Рост этого качества увеличивается с 6-11 лет и в возрасте 10 лет происходит скачок в его развитии.

Процесс многолетней тренировки юных спортсменов должен осуществляться на основе следующих основных методических положений:

Преемственность задач, средств и методов тренировки детей;
Постепенный рост объема средств общей и физической подготовки;
Непрерывное совершенствование техники видов.
Правильное планирование тренировочных и соревновательных нагрузок;
одновременное развитие физических качеств на всех этапах многолетней тренировки и преимущественное развитие отдельных качеств в возрастные периоды, наиболее благоприятные для этого.

Для перехода из одной группы в другую занимающиеся должны выполнить в конце учебного года контрольные нормативы.

Нормативная часть

Программа для детско-юношеских школ начальной подготовки разработана на основе нормативных документов, регламентирующих работу спортивных школ.

Наполняемость учебных групп и режим учебно-тренировочной работы

Год обучения	Минимальный возраст для зачисления	Минимальное число учащихся в группе	Максимальное количество учебных часов в неделю	Требования по физической подготовке на начало года
Спортивно-оздоровительные группы
	9-17	15	6
Группы начальной подготовки
Первый год	9	15	6	Выполнение нормативов по ОФП
Второй год	10	12	9	Выполнение нормативов по ОФП
Третий год	11	12	9	Выполнение нормативов по ОФП

Примерный учебный план на 46 недель учебно-тренировочных занятий

Группы	Количество недель	Количество занятий		Коли- чество часов	Время занятия (мин)	Акаде- мическое время (час)	Время в часах и минутах
Группы	Количество недель	год	неделя	Коли- чество часов	Время занятия (мин)	Акаде- мическое время (час)	Время в часах и минутах
Спортивно-оздоровительная	46	138	3	276	90	2 (45+45)	1.30
Начальная подготовка	46	138	3	276	90	2 (45+45)	1.30
Начальная подготовка	46	230	5	414	81	1.36 (45+36)	1.21
Начальная подготовка	46	230	5	414	81	1.36 (45+36)	1.21

Примерный учебный план на 46 недель

учебно-тренировочных занятий, ч

№	Разделы подготовки	Спортивная группа	Группы начальной подготовки
№	Разделы подготовки	Спортивная группа	1-й год	2-й год	3-й год
1.	Общая физическая подготовка	128	128	276	200
2.	Специальная подготовка	54	33	42	84
3.	Изучение технико-тактического мастерства	-	21	29	50
4.	Теоретическая подготовка	20	21	5	10
5.	Контрольно-переводные испытания	+	+	6	6
6.	Игры и игровые упражнения	74	74	22	20
7.	Спортивные игры	+	+	22	30
8.	Участие в соревнованиях	+	+	12	14
Всего часов		276	276	414	414
9.	Медицинское обследование	+	+	+	+
10.		+	+	+	+

Показатели соревновательной нагрузки в годичном тренировочном цикле групп начальной подготовки

Вид легкой атлетики	Количество соревнований/стартов
Вид легкой атлетики	Спортивно-оздоровительный	1-й год	2-й год	3-й год
Бег на короткие дистанции	+	5/10	5/10	10/15
Бег на средние дистанции	+	5/10	5/10	10/15
Прыжки	+	3/5	5/10	5/10
Метание	+	3/5	5/10	5/10

Требования к квалификации спортсменов,

допускаемых к соревнованиям

Примерные нормативы для зачисления в группы начальной подготовки

Контрольные упражнения	Мальчики			Девочки
Контрольные упражнения	1-й год	2-й год	3-й год	1-й год	2-й год	3-й год
Бег на 20 м с ходу, с	3,7	3,5	3,0	3,8	3,6	3,2
Бег на 60 м с ходу, с	10,3	9,6	8,8	10,5	9,8	8,8
Бег на 60 м, с	10,5	10,0	9,50	10,8	10,2	9,5
Бег на 500 м, мин, с	-	-	-	2,50	2,35	2,20
Бег на 600 м, мин, с	3,00	2,20	2,10	-	-	-
Прыжок в длину с места, см	145	165	170	140	155	165
	350	450	550	300	350	400
Бросок мяча 3 кг, см	180	200	250	150	180	200

Примерные переводные нормативы для зачисления на учебно-тренировочный этап

Контрольные упражнения	Мальчики 3-й год	Девочки 3-й год
Бег на 20 м с ходу, с	3,0	3,2
Бег на 60 м с ходу, с	8,8	8,5
Бег на 60 м, с	9,0	9,5
Бег на 500 м, мин, с	-	2,20
Бег на 600 м, мин, с	2,10	-
Прыжок в длину с места, см	170	165
Тройной прыжок в длину с места, см	550	400
Бросок мяча 3 кг, см	250	200

Методическая часть

Методическая часть программы включает учебный материал по основным видам подготовки, его распределение по годам обучения и в годичном цикле; рекомендуемые объемы тренировочных и соревновательных нагрузок по годам обучения; организацию и проведение педагогического и медико-биологического контроля; содержит практические материалы и методические рекомендации по проведению учебно-тренировочных занятий.

Учебный план

На этапе начальной подготовки основное внимание спортсмена и тренера нацелено на создание фундамента общей физической подготовки. Поэтому тренировочные занятия строятся с акцентом на развитие физических качеств, таких как быстрота, гибкость, ловкость, скоростно-силовые качества, выносливость. Параллельно с этим проводится обучение основам техники видов легкой атлетики и других видов спорта.

Наряду с общей специальной физической подготовкой учебный план для спортивных школ должен предусматривать и такие важные разделы, как теоретическая подготовка, контрольно-переводные испытания, участие в соревнованиях, инструкторская и судейская практика, восстановительные мероприятия, медицинское обследование. Примерный учебный план по разделам подготовки рассчитан на 46 учебных недель. В том числе и спортивно-оздоровительный лагерь.

План-схема годичного цикла

Рациональная подготовка юных спортсменов строится с учетом следующего:

1). Традиционной периодизации подготовки юных легкоатлетов;

2). Правильной постановки очередных тренировочных задач, исходя из преемственности в многолетнем плане и годичных циклах;

3). Соответствия основных средств и методов подготовки задачам текущего года;

4). Основных принципов распределения тренировочных нагрузок в годичном цикле.

Этап предварительной подготовки, состоящий из трех лет обучения в группах начальной подготовки, строится следующим образом. Годичный цикл тренировки одноцикловое планирование. Начиная с сентября по апрель, продолжается подготовительный период, затем 6 недель – соревновательный период и спортивный лагерь, затем наступает переходный период.

Подготовка юных легкоатлетов в группах начальной подготовки (1-го, 2-го, 3-го годов обучения).

В первых годах обучения в группах начальной подготовки основное внимание уделяется общей физической подготовке. Тренировка строится традиционно:

разминка в виде медленного бега, гимнастические упражнения на растягивание мышечного аппарата, специальные беговые, прыжковые упражнения, 3-5 ускорений.

В зависимости от задач, ставящих тренером, спортсмены выполняют ту или иную работу.

Половина занятий приходится на подвижные игры, игровые задания, спортивные игры.

В процессе тренировки спортсмены близко знакомятся с технической стороной видов легкой атлетики.

С началом соревновательного периода проводятся соревнования на дистанции 30 и 60 м, прыжки в длину, метание мяча, в беге на средние дистанции 500 и 600 м, как в каждом виде в отдельности, так и в виде многоборья, сдаются контрольные и переводные нормативы по программе общей физической подготовки.

Для юных легкоатлетов спортивно-оздоровительного и группах начальной подготовки периодизация годичного цикла носит несколько условный характер. Соотношение общей физической подготовки и специальной физической подготовки находится в переделах 80-90/10-20% на первом году обучения и 80-85/15-20% на втором. На третьем году обучения занимает 60-80/30-40% и направлена на развитие основных физических качеств и формирование разнообразных двигательных умений и навыков.

В первые три года обучения тренировочные нагрузки у девочек будут такими же, как и у мальчиков.
План – схема годичного цикла подготовки юных легкоатлетов спортивно-оздоровительного периода обучения

№	Основные задачи	Осень			Зима			Весна			Лето		Всего часов
№	Основные задачи	9	10	11	12	1	2	3	4	5	6	7	Всего часов
1.	Общая физическая подготовка	12	13	12	12	12	12	13	12	12	12	6	128
2.		5	6	5	5	5	5	6	5	5	5	2	54
3.	Теоретическая подготовка	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	-	20
4.	Игры и игровые задания	7	7	7	7	7	7	7	7	7	7	4	74
	Всего часов	26	28	26	26	26	26	28	26	26	26	12	276
5.	Участие в соревнованиях				+	+		+	+	+	+	+
6.	Контрольные нормативы	+									+
7.	Восстановительные мероприятия	+	+	+	+	+	+	+	+	+	+	+
8.											+	+

1-й год обучения в группах начальной подготовки

№	Основные задачи	Подготовительный период						Соревновательный период					Пере- ходный период	Всего часов за год
	Основные задачи	Осень			Зима			Весна			Лето
	Месяц	9	10	11	12	1	2	3	4	5	6	7	8
1.	Общая физическая подготовка	12	13	12	12	12	12	13	12	12	12	6	+	128
2.	Специальная физическая подготовка	3	4	3	3	3	3	4	3	3	3	1	+	33
3.	ТТМ	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	1	+	21
4.	Теоретическая подготовка	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	1	+	21
5.	Контрольные нормативы												+	4
6.	Игры и игровые задания	7	7	7	7	7	7	7	7	7	7	4	+	74
	Всего часов	26	28	26	26	26	26	28	26	26	26	12	+	276
7.	Участие в соревнованиях	+	+	+	+	+	+	+	+	+	+	+	+
8.	Восстановительные мероприятия	+	+	+	+	+	+	+	+	+	+	+
9.	Летний оздоровительный лагерь										+	+

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение

Дополнительного образования детей

«Центр внешкольной Работы»

ПРОГРАММА ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

(СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ГРУППЫ)

Для детей 5 – 9 лет

Срок реализации образовательной программы 4 года

Составили: Ларина Ольга Александровна

Ларин Евгений Иванович

Педагог дополнительного образования

Муром 2013

1. Введение

Приоритетной задачей Российского государства признана всемерная поддержка физической культуры и массового спорта, которые являются наиболее экономически рентабельным средством спортивно-оздоровительного воздействия на население всех возрастов. Государственная политика Российского государства в области физической культуры и спорта предусматривает в первую очередь развитие массовой физической культуры, как важной основы оздоровления нации. С этой целью в стране создана широкая сеть спортивных учреждений дополнительного образования.

Сегодня здоровье российского населения, и, прежде всего подрастающего поколения, оставляет желать много лучшего.

Насыщенность и сложность школьной программы, технический прогресс, неблагоприятная экология способствуют развитию хронического дефицита двигательной активности школьников. Эта реальная угроза их здоровью и физическому здоровью.

Недостаток движений в жизни детей младшего школьного возраста ведет к отчетливому снижению общей устойчивости организма к простудным заболеваниям, избыточному весу и др.

Забота о здоровье детей вызывает необходимость совершенствования работы по физическому воспитанию, поиска и применения разнообразных средств, форм и методов не только в образовательных учреждениях, но и в учреждении дополнительного образования детей спортивного профиля.

Фундамент здоровья и положительное отношение к физической культуре закладывается в детские годы. Ухудшающееся здоровье молодого поколения диктует необходимость заняться этой проблемой безотлагательно.

Школа совместно с семьей должна проявлять постоянную заботу о здоровье и физическом воспитании детей.

2. Объяснительная записка

При неправильной организации, отсутствии должного внимания к широкому и систематическому использованию форм физического воспитания, учащиеся не успевают отдохнуть от уроков в школе, переключаются на выполнение домашних заданий. И тогда умственное утомление и физическая усталость отрицательно сказывается на работоспособности ребенка. На выполнение домашних заданий он затрачивает значительно больше времени, с заданиями справляется с трудом.

Уроков физкультуры, проводимых с детьми в общеобразовательных школах всего два раза в неделю, явно не достаточно, так как они лишь на 11 процентов удовлетворяют потребность организма в движении.

В спортивно-оздоровительных группах возрастает роль и значение физического воспитания, которое должно обеспечить необходимую для растущего организма двигательную активность, укрепление мышечной системы, воспитание правильной осанки, что имеет важное значение для закаливания организма, повышая его сопротивляемость простудным и инфекционным заболеваниям.

Занятия для детей не являются обременительными, не служат излишней нагрузкой для них, а органически сочетаясь с физическими мероприятиями в режиме дня общеобразовательных учреждений, приучают детей к правильному использованию своего времени.

Программа общей физической подготовки учащихся спортивно-оздоровительных групп способствует комплексному решению задач сохранения и укрепления здоровья детей с учетом возрастных и индивидуальных особенностей детского организма.

В основу программы положены нормативные требования по физической подготовке и методические разработки отечественных специалистов. Даны рекомендации по организации и планированию учебной работы на этапе начальной подготовки, комплектованию учебных групп в зависимости от возраста, уровня развития, физических качеств

В программе представлен материал по практической и теоретической подготовке, годовой план распределения учебных часов. Большое внимание уделяется контролю за дыханием и элементами корригирующей гимнастики занимающихся. Также предусмотрен вопрос самостоятельных занятий в домашних условиях, предложены примерные комплексы утренней гигиенической гимнастики для разновозрастных групп.

Программа предусматривает помощь тренеру-преподавателю во всестороннем контроле уровня физической подготовленности учащихся.

3. Цели и задачи дополнительной образовательной программы

1. Привлечение максимально возможного числа детей к систематическим занятиям спортом.

2. Формирование стойкого интереса к занятиям.

3. Всестороннее гармоническое развитие физических способностей, укрепление здоровья, закаливание организма.

4. Воспитание специальных способностей (гибкости, быстроты, ловкости).

5. Обучение основным приемам техники игры.

6. Привитие навыков соревновательной деятельности

4. Основные принципы физического воспитания

В планомерном физическом воспитании детей систематические занятия разнообразными физическими упражнениями должны сочетаться с правильным режимом учебы и отдыха и нормальными санитарно-гигиеническими условиями.

Одним из основных принципов системы физического воспитания является всестороннее гармоническое развитие личности, для осуществления которого необходимо сочетать физическую подготовку с умственной, нравственной, эстетической.

Принцип оздоровительной направленности обязывает при подборе и применении разнообразных средств и методов занятий определять доступную нагрузку, учитывая состояние здоровья, пол и физическую подготовленность учащихся.

Принцип воспитывающего обучения подразумевает проведение любых форм физических занятий в воспитательных целях. Обстановка, в которой проводятся физкультурные мероприятия, должна вызывать положительные эмоции у детей.

Принцип сознательности и активности. Выполнение упражнения должно быть осознано, понятна польза и значение занятий для укрепления здоровья. Сознательное отношение к спортивной деятельности рождает активность, инициативу.

Принцип доступности. При подборе упражнений их необходимо подбирать в зависимости от возраста, пола детей и состояния их здоровья.

Принцип систематичности и последовательности. В процессе занятий следует предусматривать такой порядок прохождения учебного материала, при котором вновь изучаемые упражнения опираются на ранее сформированные навыки.

Принцип прочности. На занятиях учащиеся приобретают знания, формируют двигательные навыки, которые должны сохраниться в течение детского возраста и, доведенные до определенного уровня, становятся основой его общей работоспособности.

Принцип наглядности заключается в показе изучаемого упражнения.

Для реализации этого принципа применяются словесные действия и имитационные упражнения ("прыгать, как мячик", "идти, как медведь" и т. д.)

Принцип постепенного повышения требований. В практике физического воспитания этот принцип реализуется путем систематического усложнения структуры изучаемых упражнений и координационной сложности, повышения уровня физической нагрузки.

Тренер-преподаватель, осуществляя работу, руководствуется основными методами и принципами обучения и воспитания. В зависимости от задач предпочтение может быть отдано реализации того или иного принципа с учетом их органической взаимосвязи.

5.Распределение объемов компонентов подготовки

Периоды подготовки

Виды подготовки

до 1 года

Свыше 1 года

1. Теоретическая

2. Общая физическая

3.Специальная физическая

4. Двухсторонние игры

5. Контрольные испытания

Раздел 1. Теория. Знакомство с планом работы. Правила поведения. Соблюдение правил безопасной работы в спортивном зале.

Спорт и здоровье. Соблюдение гигиены спортсменом. Распорядок дня юного спортсмена.

Раздел 2.

1.Строевые упражнения.

З.Дыхательная гимнастика.

4.Корригирующая гимнастика.

6.Оздоровительный бег.

7.Упражнения на развитие общей выносливости, ловкости, силы и быстроты.

1.Упражнения на ловкость.

З.Упражнения на гибкость

4. Различные виды бега, челночный бег.

Основы видов спорта

1 .Футбол

2. Акробатика.

Соревнования и конкурсы

1.Соревнования по ОФП.

2.Соревнования по СФП.

З.Соревнования - эстафеты.

4.Соревнования - поединки.

5.Соревнования "Веселые старты".

Конкурсы.

1."Спортивный знаток".

2. "Спортивные загадки".

3. "Спортивные рисунки". Девиз - "Мой разноцветный спортивный мир".

4. "Самые ловкие".

Игры между группами

Общая физическая подготовка (ОФП).

Бег30 м(сек.) – 6,0 юн, 6,1 дев

Прыжок в длину с места (см) – 160 юн, 150 дев

Челночный бег 3*10 м(с) – 9,0 юн, 9,2 дев

Бег 5 мин (с)- 940 юн, 900 дев

Бег 92 м с изменением направления (елочка, сек) – 32 юн, 35 дев

Подтягивание на перекладине-2

Бросок набивного мяча двумя руками из-за головы, сидя (м) – 3,5

Прыжок вверх (см) – 35

Падения

Равновесие тела

Передвижение на ногах

Раздел 1. Теория.

Соблюдение правил безопасной работы в спортивном зале.

История развития вида спорта. Врачебный контроль при занятиях спортом. Соблюдение гигиены спортсменом.

1.Строевые упражнения.

2.0бщеразвивающие упражнения (ОРУ).

З.Дыхательная гимнастика.

4.Корригирующая гимнастика.

5.Оздоровительная гимнастика.

6.Оздоровительный бег.

7. Упражнения на развитие общей выносливости, ловкости, силы и быстроты.

Раздел 3. Специальная физическая подготовка (СФП).

1 .Упражнения на ловкость.

2.Упражнения на координацию движений.

З.Упражнения на гибкость.

4.Упражнения на быстроту.

Подвижные игры

1.В спортивном зале.

2.На свежем воздухе.

Основы видов спорта

1.Волейбол.

2.Баскетбол.

З.Футбол.

4.Легкая атлетика.

Соревнования и конкурсы

1 .Соревнования по ОФП.

2. Соревнования по СФП.

3. Соревнования - эстафеты.

4. Соревнования по настольному теннису.

5. Соревнования «Веселые старты».

6. Соревнования-поединки.

Раздел 4. Двухсторонние игры.

Игры между группами.

Раздел 5. Контрольные нормативы.

Общая физическая подготовка (ОФП).

Бег30 м(сек.) – 5,8 юн, 6,0 дев

Прыжок в длину с места (см) – 170 юн, 155 дев

Челночный бег 3*10 м(с) – 8,7 юн, 9,0 дев

Бег 5 мин (с)- 1100 юн, 940 дев

Специальная физическая подготовка (СФП).

Бросок набивного мяча двумя руками из-за головы, сидя (м) – 4,0

Прыжок вверх (см) – 40

Метание теннисного мяча на точность.

Подтягивание на перекладине-3

Бег 92 м с изменением направления (елочка, сек) – 30 юн, 32 дев

Падения

Передвижение на ногах

Равновесие тела

Раздел 1. Теория

Правила соревнований и судейства. Физическая культура и спорт в России. Психологическая, волевая подготовка.

Раздел 2. Общая физическая подготовка (ОФП).

1. Общеразвивающие упражнения (ОРУ).

2. Корригирующая гимнастика.

3. Оздоровительная гимнастика

4. Физические упражнения на развитие выносливости, ловкости, силы и быстроты.

Раздел 3. Специальная физическая подготовка (СФП).

1 .Упражнения на ловкость.

2.Упражнения на координацию движений.

З.Упражнения на гибкость.

4.Упражнения на быстроту.

5.Упражнения на выносливость.

6. Упражнения на силу.

Подвижные игры.

1.В спортивном зале.

2.На свежем воздухе.

3. На воспитание физических качеств.

Основы видов спорта

1.Лыжные гонки.

2.Баскетбол.

З.Волейбол.

4.Легкая атлетика.

5. Настольный теннис.

6. Гимнастика.

Раздел 4 Двусторонние игры.

Участие в соревнованиях между группами.

Раздел 5. Контрольные нормативы.

Общая физическая подготовка (ОФП).

Бег30 м(сек.) – 5,4 юн, 5,8 дев

Челночный бег 3*10 м(с) – 7,6 юн, 8,0 дев

Бег 5 мин (с) - 1450 юн, 1100 дев

Специальная физическая подготовка (СФП).

Бросок набивного мяча двумя руками из-за головы, сидя (м) – 7,0

Прыжок вверх (см) – 50

Прыжок в длину с места (см) –170 юн, 140 дев

Бег 92 м с изменением направления (елочка, сек) – 27 юн, 30 дев

Падения

Передвижения на ногах

Равновесие тела

Раздел 1. Теория Правила соревнований и судейства. Физическая культура и спорт в России. Психологическая, волевая подготовка.

Раздел 2. Общая физическая подготовка (ОФП).

1.Корригирующая гимнастика.

2.Оздоровительная гимнастика.

3.Оздоровительный бег

Раздел 3. Специальная физическая подготовка (СФП).

1 .Упражнения на ловкость.

2.Упражнения на координацию движений.

З.Упражнения на гибкость.

4.Упражнения на быстроту.

5.Упражнения на выносливость.

6. Упражнения на силу.

7. Упражнения скоростно-силовые.

Подвижные игры.

1.С элементами вида спорта.

2.На свежем воздухе.

Основы видов спорта

1.Лыжные гонки.

2.Баскетбол.

З.Волейбол.

4.Легкая атлетика.

5. Футбол.

Раздел 6. Двусторонние игры.

Участие в областных соревнованиях

Раздел 9. Контрольные нормативы.

Общая физическая подготовка (ОФП).

Бег30 м(сек.) – 5,2 юн, 5,6 дев

Прыжок в длину с места (см) – 210 юн, 190 дев

Челночный бег 3*10 м(с) – 7,4 юн, 7,8 дев

Бег 5 мин (с)- 1500 юн, 1200 дев

Бег 92 м с изменением направления (елочка, сек) – 27 юн, 29 дев

Специальная физическая подготовка (СФП).

Бросок набивного мяча двумя руками из-за головы, сидя (м) – 8,0

Прыжок вверх (см) – 60

Падения

Передвижения на ногах

Равновесие тела

6. Особенности проведения учебных занятий с детьми 6-9 лет

Цели и задачи:

1.Укрепление здоровья, повышение физической подготовленности и формирование двигательного опыта, воспитание активности и самостоятельности в двигательной деятельности;

2.Воспитание интереса к самостоятельным занятиям физическими упражнениями: обучение простейшим способам измерения показателей физического состояния развития (рост, вес, осанка, ЧСС после выполнения физических нагрузок и т. д.);

З. Развитие физических качеств: силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости, обучение элементам разнообразных видов спорта и другим физическим упражнениям общеразвивающей направленности;

4. Формирование умений проведения физкультурно-оздоровительных мероприятий (физкультминутки, подвижные игры, сюжетно-ролевые и имитационные упражнении, корригирующая и дыхательная гимнастика, оздоровительная аэробика, общеразвивающие упражнения и др.); воспитание культуры общения со сверстниками и сотрудничества в условиях учебно-тренировочной и соревновательной деятельности.

Поскольку учебные занятия должны разносторонне воздействовать на организм занимающихся, их надо строить комплексно, строго придерживаясь определенных правил:

Учитывать состав занимающихся, их пол, физическое развитие и физическую подготовленность;

Правильно сочетать средства и формы физической культуры с учётом возрастных особенностей.

Большинство программных упражнений следует разучивать одновременно со всей группой, а такие упражнения, как прыжки в длину, метания малого мяча, кувырки, лазание выполняются поточно, т. е. один за другим в составе нескольких малочисленных групп.

Нагрузка на занятиях должна увеличиваться постепенно. Во вводно- подготовительной части тренер-преподаватель подготавливает организм занимающихся к выполнению учебных и воспитательных задач, реализуемых в основной части. В конце занятий уделяется до 15 мин. для постепенного перехода в более спокойное состояние.

Упражнения, требующие физического напряжения, должны чередоваться с упражнениями на релаксацию (мышечное расслабление).

Вначале упражнения выполняются в медленном темпе, чтобы занимающиеся могли получить правильные ощущения о разучиваемом движении.

Исправляя ошибки, следует выделять характерные для данного упражнения особенности.

При обучении прыжкам, тренер-преподаватель должен помнить, что у детей младшего школьного возраста ещё не завершён процесс окостенения опорно-двигательного аппарата.

Упражнения в метании необходимо организовывать только на специально оборудованных площадках или отведенных местах в спортивном зале, при этом занимающиеся размещаются так, чтобы солнце или освещение в спортзале не слепило глаза.

При проведении физических упражнений важно следить за координацией движений верхних и нижних конечностей, поскольку несогласованность действий отражаются на качестве дыхания. Сдует научить детей правильно дышать при ходьбе, беге, в спокойном состоянии.

В помещении, где проводятся занятия должно быть чисто, проветрено (температура воздуха не ниже +14 и не выше +18 С °).

Приступая к проведению занятий тренер-преподаватель обязан хорошо знать структуру выраженную в трехчастной схеме (вводная, основная и заключительная части занятий, имеющие свои задачи и соответствующее содержание), но, прежде всего, содержание программы, её основные требования, средства и методы реализации педагогических задач. Важная воспитательная задача учебных занятий - это привить занимающимся интерес и любовь к систематическим занятиям. Опытные тренеры-преподаватели строят свои занятия на основе занимательности, стремясь создать положительную атмосферу на каждых занятиях, что, несомненно, благоприятно влияет на отношение занимающихся и это будет способствовать формированию привычки к систематическим занятиям физическими упражнениями.

Образовательные задачи занятия заключаются в обучении основным двигательным действиям и совершенствовании приобретенных двигательных навыков.

На каждом занятии в процессе обучения при многократном повторении развиваются и совершенствуются такие физические качества, как: общая выносливость, сила, быстрота и составляющие её скоростные способности, гибкость, ловкость и составляющие её координационные способности.

Каждое учебное занятие должно быть для ребенка шагом вперёд, рождая у него ощущение необходимости в должной мере овладеть рекомендуемыми способами движений.

Занятие должно быть воспитывающим. Организуя занятия, тренер-преподаватель должен обратить внимание на создание творческой атмосферы, формировать у каждого веру в свои силы, возможности, способности, воспитывать чувство человеческого достоинства

7. Права и обязанности учащихся

Учащиеся обязаны:

Постоянно повышать уровень теоретической и физической подготовки;

Соблюдать режим и гигиенические требования;

Поддерживать порядок и дисциплину во время занятий и после;

Выполнять указание тренера-преподавателя;

Быть примером дисциплинированного и культурного поведения;

Равняться в своём поведении на лучших учащихся;

Быть активным помощником тренера-преподавателя и воспитателя группы;

Бережно относиться к спортинвентарю и оборудованию.

Учащийся имеет право:

Бесплатно пользоваться во время учебных занятий и участия в соревнованиях инвентарем и оборудованием;

За примерное поведение и достижение хороших спортивных результатов, объявлением благодарности, награждением грамотой.

8. 0рганизация ученого процесса и режим работы

Основными формами организации учебной работы являются теоретические, практические занятия, соревнования и оздоровительные мероприятия.

При планировании работы тренеру преподавателю необходимо учитывать особенности возрастного и полового развития детей, возрастных стимулов и интересов.

В возрасте 6-8 лет детей интересует сиюминутное удовлетворение потребностей, поэтому при занятиях с детьми этого возраста, особенно, важна эмоциональность проводимых занятий: подвижные игры с обязательным подведением результатов, эстафеты с четким определением победителей.

В этом возрасте дети наиболее способны к выполнению темповых упражнений, поэтому целесообразно развивать быстроту и ловкость движений. Задания должны быть простыми по выполнению и короткими по продолжительности с обязательной оценкой тренера.

В возрасте 9 лет дети проявляют повышенный интерес к результатам своей деятельности, поэтому при занятиях с детьми этого возраста обязательно должны присутствовать домашние задания с конкретными задачами, какое упражнение, сколько раз и как его выполнить т.д.

Наибольшее внимание в этом возрасте уделяется развитию быстроты движений игровой ловкости, координационных способностей, гибкости - подвижности в суставах.

Учебный год начинается с сентября каждого года.

Занятия в группах начальной подготовки проводятся на базах общеобразовательных школ с использованием имеющегося спортивного инвентаря.

Продолжительность одного занятия в группах начальной подготовки не должно превышать двух академических часов.

Групповые теоретические занятия с учащимися младших возрастов проводятся в форме кратких популярных бесед.

Кроме групповых учебных занятий под непосредственным руководством тренера-преподавателя, учащиеся должны заниматься самостоятельно, выполняя отдельные индивидуальные, в том числе и домашние задания по общей физической подготовке.

При проведении учебных занятий и соревнований должны строго соблюдаться установленные требования по врачебному контролю над занимающимися и обеспечению норм санитарно-гигиенического состояния мест занятий и оборудования. В ходе учебного процесса в группах, с детьми предусмотрено проводить соревнования по общей физической подготовке, подвижным играм, конкурсам в каждой возрастной группе.

Перевод учащихся в группу следующего года обучения, производится на основании выполнения нормативных требований по общей физической подготовленности.

Учащиеся, не выполнившие эти требования, на следующий год обучения не переводятся.

Зачисление учащихся в группы начальной подготовки производится по заявлению учащегося при согласовании с родителями и с письменного разрешения врача поликлиники по месту жительства или врача общеобразовательной школы.

Организация учебного процесса.

Учебные занятия проводятся под строгим наблюдением тренера-преподавателя с последующим анализом полученной нагрузки. Занятия проводятся групповым методом, в соответствии с количеством занимающихся, предусмотренным учебной программой. Учебный материал программы состоит из теоретического и практического разделов.

При подборе средств и методов учебных занятий, дозировки, деления объёма и интенсивности физических нагрузок следует учитывать анатомо-физиологические особенности и функциональные возможности детей младшего школьного возраста.

Четырёхгодичный цикл занятий делится на:

Первый год - учебно-оздоровительной направленности;

Второй год - учебно-тренирующей направленности;

Третий год - ориентация на занятия избранным видом спорта.

Четвёртый год - занятие избранным видом спорта.

В групповых занятиях дети овладевают тренерскими, педагогическими и судейскими навыками. Умеют правильно держаться перед строем занимающихся, показывать и объяснять отдельные упражнения, правильно подавать команды и отдельные распоряжения, замечать ошибки и исправлять их.

Для предотвращения травматизма на занятиях тренер-преподаватель обязан соблюдать следующие основные положения:

Проводить общую разминку (вводно-подготовительная часть занятия) с целью всесторонней подготовки организма к учебно-оздоровительным и учебно-тренировочным занятиям;

Соблюдать последовательность на занятиях;

Знать и учитывать индивидуальные особенности, физическую подготовку и состояние здоровья детей;

Не допускать нарушение дисциплины на занятиях;

Следить за регулярностью медицинского осмотра;

Правильно использовать, беречь инвентарь и оборудование.

Первый год обучения:

Коррекция и восстановление уровня физической подготовленности с оздоровительной направленностью.

В этот этап входит:

Общая физическая подготовка (ОФП);

Оздоровительная гимнастика;

Подвижные игры;

Дозированная ходьба и бег;

Фрагменты видов спорта;

Простейшие методы закаливания;

Проведение конкурсов и эстафет;

Сдача нормативов (контрольных) по ОФП.

Второй год обучения:

Учебно-тренирующая направленность.

Увеличение тренировочных объёмов по ОФП;

Специальная физическая подготовка (СФП)

Фрагменты видов спорта;

Подвижные игры с усложненным выполнением в соревновательной форме;

Изучение форм и методов закаливания в различное время года;

Изучение элементов (простейших) акробатики;

Проведение конкурсов, викторин и эстафет;

Соревнования по ОФП, СФП;

Сдача контрольно-переводных нормативов по ОФП, СФП;

Следить за гигиеническим состоянием места проведения занятий и спортивной экипировкой занимающихся.

Третий год обучения:

Ориентация учащихся на выбор вида спорта для дальнейшего занятия.

Увеличение объёмов по специальной физической подготовке;

Продолжение изучения основного вида спорта;

Увеличение количества соревнований по ОФП, СФП, подвижных игр с элементами видов спорта;

Тестирование уровня состояния здоровья и физических качеств, развитие творческого мышления с использованием конкурсов (спортивные рисунки, "Спортивный знаток", изложение "Мой любимый вид спорта", ведение дневника самоконтроля);

Сдача контрольно-переводных экзаменов по ОФП, СФП

Тренер-преподаватель поддерживает контакт с родителями и учителями-воспитателями детей группы продлённого дня.

Четвертый год обучения:

Увеличение объёмов по специальной физической подготовке избранного вида спорта;

Увеличение количества соревнований по СФП, подвижных игр с элементами избранного вида спорта;

Совершенствование специальной физической подготовленности;

Овладение всеми приемами техники на уровне умений и навыков;

Овладение индивидуальными и групповыми тактическими действиями.

Начальная специализация, определение игрового амплуа.

Овладение основами тактики командных действий.

Воспитание навыков соревновательной деятельности по избранному виду спорта.

Правильно организованная учебно-тренировочная работа обеспечивает развитие организма детей, укрепляет их здоровье, помогает формировать гармонично развитую личность, способствуя раскрытию творческого потенциала.

Структура учебных занятий

1 часть (вводно-подготовительная)

Задачи:

1 .Организация занимающихся для занятий (постановка задач, обеспечение внимания, дисциплины, регулирование эмоционального состояния и т. д.)

2. Подготовка организма занимающихся (центральной нервной системы, вегетативных функций и опорно-двигательного аппарата) для наиболее успешного решения задач основной части занятий;

Средства: Строевые упражнения, различные виды ходьбы, бега, прыжков, подвижных игр, упражнения на внимание, общеразвивающие упражнения (без предметов, с предметами) и др.

2 часть (основная)

Задачи:

1 .Формирование у занимающихся различных двигательных умений и навыков (обучение правильной технике выполнения физических упражнений и ее совершенствование).

2. Развитие необходимых физических качеств (силы, быстроты, выносливости, ловкости и гибкости), воспитание моральных (патриотизм, коллективизм, трудолюбие, честность и т. д.) и волевых качеств (смелость, решительность, выдержка и др.) у занимающихся.

3.Обучение занимающихся умению применять приобретенные навыки и качества в различных жизненных ситуациях.

Средства: Подготовительные, подводящие и основные упражнения общей и специальной физической подготовки, основы видов спорта и т. д.

3 часть (заключительная)

Задачи:

1.Постепенное приведение организма занимающихся в относительно спокойное состояние (снятие физической и психической напряженности).

2.Подготовка занимающихся к наступающей за тренировочными занятиями деятельности (организация их внимания и дисциплины)

З.Организованное завершение занятия, подведение итогов, задание на дом, установка на следующее занятие.

Средства: Строевые упражнения, медленный бег, различные виды ходьбы, упражнения на расслабление, внимание и т. п.

Наряду с указанными задачами, характерными для каждой части учебных занятий решается и такая важная задача, как сообщение занимающимся новых сведений и знаний по спорту. Причем, делается это в любой части занятий(в начале, непосредственно перед упражнениями его основной части или в конце). В зависимости от конкретных условий проведения учебных занятий (в спортивном зале, на воздухе, и т. п.), основ видов спорта, периода учебной тренировки, обеспеченности инвентарем и оборудованием, контингента занимающихся (учитывая возраст и физическую подготовленность), каждая часть общей структуры занятий может расширяться и дополняться новыми специфическими задачами, и для их решения подбирают соответствующие средства.

9. Дозировка физической нагрузки.

Основным фактором, определяющим эффективность оздоровления учащегося, является дозирование физической нагрузки. Это суммарные физиологические "затраты" организма ребёнка на мышечную работу.

Способы регулирования физической нагрузки обеспечивают оптимальные сдвиги в организме для восстановления здоровья и изменения функциональных показателей в лучшую сторону.

От количества производимой работы и её интенсивности;

От нервно-психических реакций;

Степени умственного напряжения при выполнении упражнений (движений);

От уровня эмоциональных сдвигов.

Наиболее распространёнными способами регулирования физической нагрузки являются:

Длительность самих упражнений и подвижных игр;

Количество повторений;

Выбор исходных положений;

Применение отягощения и сопротивления;

Темп и ритм движений и т. д.

Общая плотность занятия информирует о том, сколько времени затрачено на обучение, которое складывается из объяснения тренера-преподавателя, показ упражнения, выполнения упражнения детьми, поправок и замечаний. Это полезная часть занятий, выражаемая в процентах по отношению к общей продолжительности, принятой за 100%.

При определении общей плотности исключается время, затраченное на подготовку зала, расстановку и уборку оборудования. Общая плотность занятия в зале должна быть не ниже 80-90%, на воздухе 90-95%.

Моторная плотность отражает двигательный компонент занятия, то есть время, в течение которого дети выполняют различные упражнения и находятся в движении. Моторная плотность занятий должна быть не менее 80%, на воздухе, особенно в прохладное время года, возрастает до 90%.

Постепенное повышение нагрузки (одно из обязательных условий), следует осуществлять ступенчато - от одного недельного цикла к другому. При оценке величины нагрузки имеется в виду её объём и интенсивность. Интенсивность нагрузки оценивается по скорости движения, по темпу. Важным показателем объёма и интенсивности выполняемой работы является величина функциональных сдвигов в организме ребенка (показатели - пульс, дыхание и др.).

В практике применяется наиболее простой способ измерения физической нагрузки - это по величине пульса, т. е. по ЧСС при выполнении упражнений и реакции восстановления ЧСС после окончания выполнения упражнений. Контроль нагрузки по ЧСС выбран не случайно, так как сердечно-сосудистая система наиболее ярко отражает реакцию организма на переносимую нагрузку.

Необходимо обучать занимающихся детей технике определения ЧСС. Пульс считается 10 сек., занятия с достаточной степенью нагрузки характеризуется учащением пульса после вводно-подготовительной части не менее чем на20-25%, после выполнения ОРУ - не менее чем 50%, специальных упражнений - не менее чем на 60-70%, после подвижных игр до 70 - 90 % и даже 100%.

В конце занятий показание пульса, по сравнению с исходной величиной, повышается на 15-20%.

Возвращение пульса к норме может служить надёжным способом самоконтроля, позволяющим определить степень физического напряжения, вызванного тренировкой. После небольшой физической нагрузки пульс обычно приходит в норму через 2-3 мин., после средней 4-5 мин. Исходя из полученных данных, следует изменить содержание и нагрузку на последующих занятиях.

10. Планирование и учёт

Занятия в отделении общей физической подготовки (ОФП) проводится с сентября по май месяц учебного года.

В группах начальной подготовки занимающиеся не выступают на официальных спортивных соревнованиях, поэтому учебный процесс строится без деления на периоды. В этих группах учебный процесс должен быть насыщен большим количеством внутренних соревнований по контрольным нормативам по различным разделам общей и специальной физической подготовки, подвижным играм, эстафетам и проведением различных спортивных конкурсов, особенно в осенний, весенний и зимний период. Занятия рекомендуется проводить на свежем воздухе при хорошей погоде.

При планировании учебной нагрузки следует учитывать два наиболее типичных варианта взаимосвязи объёма и интенсивности учебной нагрузки:

1 .Занятия с большим объёмом и малой интенсивностью;

2. Занятия с малым объёмом и большой интенсивностью.

Каждый из вариантов по-разному влияет на рост развития физических качеств.

Список используемой литературы:

2. Буйлин Ю.Ф. Теоретическая подготовка юных спортсменов. Москва, «ФиС», 1981.

3. Буйлова Л.Н.. Кочнева С.В. организация методической службы учреждений дополнительного образования детей, Москва, «Владос», 2001.

4. Змановский Ю.Ф. К здоровью без лекарств, Москва, «Советский спорт», 1974.

5. Г.П.Пархомович Основы классического дзюдо 1992.

6. Козловский В.И., Москва, «ФиС», 1974.

7. Программа для учреждений дополнительного образования, Москва 2009.

Легкая атлетика. Этап спортивно-оздоровительной группы (СОГ). Возраст занимающихся 6–17 лет Головихин Евгений Васильевич

Организационно-методические указания

Подготовка юных лёгкоатлетов ставит перед тренером сложные задачи. Многолетний спортивный опыт свидетельствует о том, что очень сложно на ранних этапах выявить способности и анатомические особенности. Известно, что существует большое количество детей имеющих слабое физическое развитие, но желающих заниматься физической культурой и спортом. Ввиду сложившегося положения данная категория детей не имеет возможности заниматься в спортивной школе в основных спортивных группах. Организация и введение в спортивной школе СОГ помогает решить эту задачу и привлечь к активным занятиям физической культурой и спортом дополнительные людские ресурсы, которые восполнят ряды позитивно ориентированных групп детей и подростков. Дети не прошедшие тестирование в спортивные группы начальной подготовки, но имеющие допуск медицинского учреждения зачисляются в СОГ.

Доказано, что среди физических качеств скоростные труднее всего поддаются развитию. Узкий круг применяемых специальных упражнений приводит сначала к быстрому росту спортивных результатов, а затем к стабилизации возможностей спортсмена.

Передовой спортивный опыт и научные исследования показывают, что для достижения гармоничного физического развития и избежания преждевременной стабилизации физических качеств необходимо использовать широкий комплекс средств и методов спортивной тренировки. Особое место в системе подготовки юного легкоатлета должны занять наряду со скоростными силовые и скоростно-силовые упражнения специального и общеразвивающего характера, а также скоростные упражнения в затрудненных и облегченных условиях.

Основные задачи для спортсменов, занимающихся в спортивно оздоровительных группах:

Укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие;

Совершенствование техники избранного вида спорта;

Постепенное и неуклонное увеличение тренировочных нагрузок;

Повышение внутренней мотивации к спортивной специализации;

Воспитание специальных двигательных и координационных качеств;

Возрастание объема средств локального воздействия на мышечные группы, работа которых является решающей в избранном виде спорта;

Развитие физических качеств;

Углубленная специализация с использованием всей совокупности средств и методов тренировки;

Повышение психической устойчивости спортсмена;

Овладение тактическими действиями в процессе соревнований

Овладение теоретическими знаниями в вопросах спортивной подготовки.

При построении спортивной тренировки следует руководствоваться принципами:

Целевой направленности по отношению к спортивной деятельности;

Соразмеренности в развитии основных физических качеств;

Ведущих факторов, определяющих уровень мастерства и возрастной динамики развития юных спортсменов.

Реализация указанных принципов позволяет учитывать как возрастные особенности юных спортсменов, так и требования, которые будут предъявлены к ним в будущем на других этапах спортивной тренировки.

Тренировочный процесс в СОГ должен рассматриваться как целостная динамическая система, где на каждом конкретном этапе решаются специфические задачи по развитию двигательных качеств, формированию координационных качеств, начал технического мастерства и выбору средств, методов и величин тренировочных воздействий. Организуется он в соответствии с определенными целевыми задачами, которые конкретно выражаются величиной прогнозируемого результата и обуславливают необходимую реализацию программы тренировки.

Известно, что каждый уровень спортивных достижений имеет свои константные возрастные границы. Поэтому важное значение в многолетней подготовке спортсмена приобретает знание возрастных особенностей становления спортивного мастерства. Это позволит ответить на вопросы: каковы оптимальные сроки начала специализации, когда целесообразно планировать выход спортсмена на тот или иной разрядный уровень, каким должен быть стаж занятий к моменту выполнения нормативов мастера спорта (МС) РФ и мастера спорта международного класса (МСМК) и т. д.

Исходя из теории критического периода результатов исследований, можно выделить возрастные этапы, сформулировать конкретные задачи и определить средства и методы для совершенствования двигательных качеств юных спортсменов.

Представленный материал дает основание утверждать, что по мере развития организма юных спортсменов двигательные способности дифференцируются, различные их проявления становятся менее взаимосвязанными. Оценка количественной взаимосвязи спортивного результата в изучаемом виде спорта (легкой атлетике) и параметров, отражающих специальную физическую подготовленность, показала, что основное значение в достижении высокого спортивного результата имеют показатели, характеризующие скоростные, скоростно-силовые способности и скоростную выносливость. Все это подтверждает наше высказывание о значении лимитирующих факторов, определяющих спортивный результат в избранном виде легкой атлетики.

В результате проведенных исследований установлено, что скоростно-силовые упражнения, применяемые на этапе начальных занятий спортом, оказывают более разностороннее и эффективное воздействие не только на воспитание основных физических качеств, но и на развитие различных функций юных спортсменов.

Известно, что спортивное мастерство в значительной мере зависит от силы мышечных групп. Однако мы убедились, что в изменении силовых показателей у подростков 14–16 лет существенное значение имеет направленность спортивной подготовки.

Наибольший темп изменений максимальной силы был обнаружен в возрасте 14–15 лет. Поэтому в процессе воспитания силы у подростков необходимо учитывать особенности этого возраста. Особое внимание следует обращать на развитие силы отстающих мышечных групп.

Результаты проведенных исследований показали, что скоростно-силовые упражнения оказывают разностороннее и эффективное влияние не только на воспитание скоростных способностей спринтеров, но и положительно влияют на развитие других физических качеств, необходимых для дальнейшего совершенствования в скоростно-силовых видах спорта циклического характера.

1) преемственность задач, средств и методов тренировки детей, подростков, юношей (девушек), юниоров и взрослых спортсменов;

2) постепенный рост объема средств общей и специальной физической подготовки, соотношение между которыми постепенно изменяется: с ростом спортивного мастерства в тренировочном процессе увеличивается доля средств специальной подготовки за счет сокращения ОФП;

3) непрерывное совершенствование в спортивной технике;

4) правильное планирование тренировочных и соревновательных нагрузок; каждый период очередного годичного цикла должен начинаться и завершаться на более высоком уровне тренировочных нагрузок, чем соответствующий период предыдущего годичного цикла;

5) строгое соблюдение принципа постепенности возрастания тренировочных и соревновательных нагрузок в процессе многолетней тренировки юных спортсменов;

6) одновременное развитие физических качеств спортсменов на всех этапах многолетней тренировки и преимущественное развитие отдельных качеств в возрастные периоды, наиболее благоприятные для этого (В.П. Филин, 1987).

Одно из необходимых условий роста спортивного мастерства - многолетняя планомерная тренировка. Причем в процессе этой подготовки следует строго и последовательно ставить задачи, выбирать средства и методы тренировки в соответствии с возрастными особенностями и уровнем подготовленности спортсменов.

Основу программы составляет развитие общих и специальных физических качеств. Именно их уровень развития на разных этапах спортивной тренировки позволяет достигать необходимый результат.

Рассмотрим общую характеристику физических качеств. Физические качества состоят из двигательных и координационных. К физическим качествам относятся: сила, быстрота, гибкость, выносливость. К координационным качествам относятся: равновесие, точность, меткость, амплитуда движения в суставах, пластичность, ритмичность.

Проявление физических качеств в двигательной деятельности человека. В повседневной жизни, на производстве и практически во всех видах спорта важной предпосылкой эффективной деятельности являются физические возможности человека. Физическая подготовка - это методически грамотно организованный процесс двигательной деятельности человека для оптимального развития его физических качеств.

Термин «качество» отображает двигательные возможности человека и предполагает наличие в качествах задатков, которыми люди наделены от природы, к их проявлению в двигательной деятельности. Исходя из этого, можно дать следующее определение физических качеств.

Физические качества - это развитые в процессе воспитания и целенаправленной подготовки двигательные задатки человека, которые определяют возможность и успешность выполнения им определенной двигательной деятельности

Например, для преодоления большого внешнего сопротивления нужна, прежде всего, соответствующая мышечная сила; для преодоления короткого расстояния за возможно меньший отрезок времени - быстрота; для продолжительного и эффективного выполнения какой-то физической работы - выносливость; для выполнения движений с большой амплитудой необходима гибкость; для рациональной перестройки двигательной деятельности в соответствии с изменением условий окружающей среды, в которых она проходит, необходима ловкость, а для сохранения рационального положения тела нужна координация. Многочисленные данные спортивно-педагогических и медико-биологических наук позволяют сегодня разрабатывать эффективную методику развития физических качеств с учетом половых и возрастных особенностей людей. Знание психологических, физиологических и биохимических предпосылок дифференцированного и комплексного проявления физических качеств - важная составная часть профессиональной подготовки специалиста по физической культуре, что дает возможность методически грамотно определять педагогические задачи, обоснованно подбирать физические упражнения, рационально регулировать нагрузку и отдых в процессе занятий.

«Перенос» физических качеств. В теории физического воспитания и спорта, медико-биологической литературе и спортивно-педагогической практике сила, быстрота, выносливость, гибкость и ловкость рассматриваются, преимущественно, как отдельные двигательные качества. И это в значительной мере оправданно как с точки зрения изучения физических качеств человека, так и с точки зрения целенаправленного их развития в занятиях физическими упражнениями. Вместе с тем есть достаточно оснований утверждать, что между физическими качествами существует сложная диалектическая взаимосвязь, которая изменяется в зависимости от возраста и уровня физической подготовленности человека.

В спортивной литературе явление взаимосвязи между физическими качествами принято называть «переносом».

Первый состоит в положительном или отрицательном взаимодействии отдельных физических качеств между собою. Так, на начальных этапах тренировки возрастание максимальной силы положительно влияет на проявление скорости в циклических движениях.

При развитии гибкости увеличивается не только подвижность в суставах, но и сила мышц, которые поддаются растягиванию.

Развитие общей выносливости (в определенных границах) ведет к повышению специальной выносливости, которая, в свою очередь, оказывает содействие увеличению силы мышц.

Второй вид переноса состоит в том, что определенное физическое качество, которое развито с помощью одних упражнений, переносится (положительно сказывается) на выполнение других физических упражнений, производственных и бытовых действий. Например, сила, которая развита с помощью упражнений с отягощением, может способствовать улучшению результатов в толкании ядра или в работе грузчика; выносливость, которая развита в беге, будет оказывать содействие улучшению результатов в лыжных гонках и т. п.

Третий вид переноса - перекрестный. Установлено, что выносливость тренированной ноги почти на 45 % переносится на нетренированную. При продолжительной тренировке одной (правой или левой) стороны тела наблюдается увеличение силы мышц симметричной нетренированной стороны. Но с возрастанием тренированности и увеличением продолжительности занятий эффект переноса снижается.

В онтогенезе человека наиболее тесная положительная взаимосвязь между физическими качествами приходится на детский и подростковый возраст. По достижении половой зрелости она уменьшается, а с полным биологическим развитием может приобретать отрицательный характер. Характер взаимосвязи между физическими качествами зависит также от уровня физической подготовленности.

Чем ниже уровень развития физических качеств, тем теснее положительная взаимосвязь между ними, и наоборот, чем выше уровень развития физических качеств, тем слабее положительные взаимосвязи и более возможно возникновение отрицательного переноса.

Вместе с тем совершенно очевидно, что прямой зависимости между общим уровнем развития физических качеств и результативностью в специфических видах двигательной деятельности не существует. Именно этим обосновывается система специальной физической подготовки в спорте и профессионально-прикладном физическом воспитании.

Характеристика понятия «методика». Относительно развития двигательных качеств, понятие «методика» означает рациональное применение соответствующих физических упражнений и адекватных методов их выполнения с целью эффективного решения конкретной педагогической задачи в отдельном занятии и системе смежных занятий. Методика развития соответствующего физического качества должна предусматривать по возможности точные указания относительно выполнения в определенной последовательности системы основных операций, которые способствуют положительному решению поставленной задачи.

Принципиальная схема построения алгоритма методики развития физических качеств должна включать ряд операций:

1. Постановка педагогической задачи. На основе анализа состояния физической подготовленности конкретного человека, или группы людей следует определить, какое именно физическое качество и до какого уровня необходимо развивать.

Гибкость - развитие подвижности в суставах для выполнения технических действий в соответствии с морфологическими особенностями.

Быстрота - развитие быстроты двигательных реакций и частоты движений, адаптация нервно-мышечного аппарата, развитие межмышечной координации.

Ловкость - интенсивное развитие двигательного, зрительного, слухового, тактильного и других анализаторов.

Сила - развитие максимальной, взрывной и скоростной силы без отягощений.

Выносливость - развитие общей выносливости.

2. Отбор наиболее эффективных физических упражнений для решения поставленной педагогической задачи в работе с конкретным контингентом людей.

Гибкость - можно выделить три разновидности упражнений:

Силовые упражнения.

Упражнения на расслабление мышц.

Упражнения на растягивание мышц, связок и сухожилий.

Быстрота - общим требованием относительно упражнений по развитию быстроты является их выполнение с околопредельной и предельной скоростью. Поэтому эти упражнения должны быть относительно простыми по координации работы нервно-мышечного аппарата. Необходимо уделять внимание совершенствованию координации работы мышц на умеренных и субмаксимальных скоростях. Это необходимо для того, чтобы занимающиеся сосредоточили свое внимание не на способе (технике) их выполнения, а на интенсивности движений. Временные параметры мышечной работы составляют от 3 до 30секунд.

Ловкость - акробатические, гимнастические упражнения, спортивные, подвижные игры.

Сила - упражнения с отягощением массой собственного тела, прыжковые упражнения, упражнения в преодолении сопротивления партнера или дополнительного сопротивления.

Выносливость - упражнения циклического характера (ходьба, бег, плавание, лыжи, велосипед, тренажеры). Упражнения ациклического характера (спортивные, подвижные игры).

3. Отбор адекватных методов выполнения упражнения.

Гибкость - повторный, интервальный, равномерный, круговой, комбинированный.

Быстрота - соревновательный, игровой метод.

Ловкость - повторный, интервальный, равномерный, круговой, комбинированный и игровой метод.

Сила - интервальный и комбинированный.

Выносливость - повторный, переменный, равномерный, интервальный, игровой и соревновательный.

4. Определение места упражнений в отдельном занятии.

Подбор упражнений для тренировки строится на специальном тренировочном эффекте нагрузки. Сначала упражнения яркого силового характера, затем скоростно-силового, скоростные в режиме субмаксимальной мощности, и в конце аэробные движения не менее 10–12 минут.

Ловкость - начало и конец занятия.

Сила - начало занятия.

Выносливость - целое занятие или в конце тренировки.

4.1. В системе смежных занятий в соответствии с закономерностями переноса физических качеств.

Гибкость - ежедневно в течение семи недель развития двигательного качества.

Быстрота - две недели работы, одна неделя отдыха.

Ловкость - постоянно.

Сила - раз в четыре дня.

Выносливость - два раза в неделю.

5. Определение продолжительности периода развития определенного физического качества, необходимого количества тренировочных занятий.

Гибкость - октябрь - ноябрь, апрель-май. Занятия проводятся непрерывно в течение 42–49 дней в каждом периоде. После периода две недели отдыха. Время на одном занятии 30–50 мин.

Быстрота - наиболее благоприятное время, апрель - июль. Занятия проводятся в течение 21–23 дней в каждом периоде. После периода развития быстроты неделя отдыха.

Ловкость - на протяжении всего учебного тренировочного периода.

Сила - раз в неделю. При проведении учебно-тренировочных сборов направленного характера ежедневно в течение 14–20 дней.

Выносливость - раз в неделю специализированная тренировка. При проведении учебно-тренировочных сборов направленного характера ежедневно.

6. Определение общей величины тренировочных нагрузок и их динамики в соответствии с закономерностями адаптации к тренировочным воздействиям.

Важнейший фактор адаптационных процессов - адекватность адаптации. Адекватные внешнему воздействию изменения происходят только в тех случаях, когда сила этих возмущающих воздействий не превышает границ физиологических возможностей регулирующих и обслуживающих систем организма.

Программа состоит из трёх частей:

Введения, где описана актуальность программы, новизна и отличия от других существующих. Поставлены примерные педагогические задачи для развития общих и специальных физических качеств. Определены условия образовательного процесса на разных этапах спортивной тренировки. Подробно обозначен ряд проблем и проблемных ситуаций которые негативно влияют на образовательный процесс.

Нормативной части, которая включает в себя тематические учебные планы на текущий год занятий, примерные годовые планы распределения часов, Величина теоретических и физических почасовых нагрузок. определена почасовым планом рабочей нагрузки в учебном году. Подробно описаны схемы проведения мониторинга в СОГ. Указаны переводные и контрольные нормативы.

Напечатать